不可忽略的食物，秋天坚持吃，改善记忆力，促进智力发育，气色好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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蔓越莓是杜鹃花科越橘属红莓苔子亚属的俗称，此亚属的物种均为常绿灌木，主要生长在北半球的凉爽地带酸性泥炭土壤中。花深粉红色，总状花序。蔓越莓是一种表皮及果肉都是鲜红色，生长在矮藤上的小圆浆果。可做水果食用，具有独特的酸甜口味，清新爽口；也可用来做成果汁、果酱等。蔓越莓可以增强记忆力、滋阴补阴抚平橘皮纹、燃烧脂肪、养颜、抗衰老。

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香菜煮水喝，还有着很好的美容养颜作用，能促进皮肤细胞的代谢，补充肌肤水分，增加肌肤弹性，抑制皮肤黑色素沉着，延缓机体衰老，令脸蛋更光滑。

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菠菜也叫红根菜，它的根和叶皆可食用，无论炒菜、凉拌，还是做汤都非常滑嫩可口。大家都知道菠菜营养价值很高，含有多种维生素和矿物质，特别是铁含量很高，常吃有预防贫血的作用。同时，菠菜也是一种可以用来减肥的蔬菜，因为菠菜有消除水肿的作用，可以减少脂肪的吸收，建议吃那种水煮菠菜，少放油，减肥的效果会更好。爱美女性可以食用菠菜来美容养颜，减肥瘦身。
【不可忽略的食物，秋天坚持吃，改善记忆力，促进智力发育，气色好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！