女性到了中年，3种食物轮着吃，排出体内毒素，延缓衰老，增强体各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
【女性到了中年，3种食物轮着吃，排出体内毒素，延缓衰老，增强体】圣女果是高营养蔬菜。含有谷胱甘肽，谷胱甘肽这种物质能够抗衰老，延缓人体的衰老。并且酸甜的口感能够促进食欲，含有苹果酸和柠檬酸，果酸有助于促进消化，有清热解毒，凉血平肝的功效，还含有维生素PP ，能够保护皮肤，起到美容，防晒的功效。还可以起到美白，减少皮肤暗淡的作用。

文章图片
洋葱是所知唯一含前列腺素A的蔬菜，能够有效地扩张血管，起到调节血脂和防治动脉硬化的作用。吃洋葱能很好地减少外周血管及一些冠状动脉的阻力，能起到对抗人体升压物质的作用，从而能有助于帮助血压下降。

文章图片
玫瑰花本身就具有滋补肝肾、抗衰老、消除疲劳的功能，并且具有安抚镇定的作用，现在女性工作压力大，生活也不是很规律，可以常喝玫瑰花泡水，减缓工作压力，并且可以帮助我们提高睡眠质量，消除工作一天的疲劳。

文章图片
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！