已经进入深秋|女人以血为先，如何没那么老得快？做好3多3少，秋凉养好肝血( 二 ) 已经进入深秋

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枸杞：温补肝肾，润肠，加快脂肪代谢，预防肝脏疾病、清肝明目，还有抗氧化、延缓衰老的作用；
菊花：疏风清肝、养肝明目，提高肝细胞抗氧化能力；
决明子：含有丰富的大黄酚、决明素等物质，能疏风、清肝、润肠，促进体内代谢来及排出；
桑叶：桑叶性味辛苦而凉，能疏风清肝，含有丰富的桑叶多糖类物质，对养肝很有帮助；
女贞子：也是传统的滋补肝肾药食；

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上述这些传统药食，女性朋友可以选择其中几种做成茶包，每天喝上一两杯，补水养肝，给你的皮肤带来更多活力，抹去岁月的风霜。
2、多活动：?
流水不腐户枢不蠹，这个道理大家都懂。但秋天气候变冷，一些女性朋友偏于娇气，于是就很少运动了。
避免风寒雨露直接冲淋的前提下，适当多参与户外运动，有助于全身的气血周流，同样也有助于肝血的充盈。比如一些慢跑、瑜伽、太极之类，适合女性朋友秋天常做。

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3、多保养：
俗话说“女人是水做的骨肉” ，更需要细心地呵护。所谓多保养，不仅限于各种护肤霜之类，更应该“由内而外”地自我保养。
比如一些经络穴位的按摩，有助于活血经络气血流通，同时也就疏散了气机，振奋了情志，使得肝气条达、肝血充盈。
女性朋友深秋时节，睡前可以常揉揉脚底的涌泉、脚背上的太冲、小腿上的三阴交，这三个部位有助于肝血的濡养充盈。

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总而言之，秋天虽然是一个丰收的季节，但同时也是一个“缺水”的季节。女性朋友如何让自己保持容光焕发、皮肤水嫩，趁秋凉时节滋养好肝血就显得非常重要了。上述三多三少如能都做好，相信对延缓衰老会有一个很好的收获。
【已经进入深秋|女人以血为先，如何没那么老得快？做好3多3少，秋凉养好肝血】来源：文化养生谈