喝牛奶与不喝牛奶的老人，有什么差别？医生说出大实话，不妨看看( 二 ) 牛奶可是生活当中最常见的乳

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03牛奶怎样喝才最营养？
由于现在气温逐渐转凉，很多人在喝牛奶的时候就会选择将牛奶加热一下，在这里提醒大家加热牛奶的时候不要将牛奶煮沸，建议将牛奶加热到60度以下，可以隔水加热，若牛奶温度过高会流失里面的营养物质。

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04什么时候喝牛奶最好？早餐还是睡前？
有人习惯性在早餐的时候喝一杯牛奶，能够给身体更好补充能量和蛋白质，同时还能补充多种营养素，早餐时来一杯牛奶也能给自己创造活力满满的一天，对于上班族学生来说，早餐喝牛奶是最好的。
如果你是成长期的孩子和睡眠不好的人群，我在晚上睡觉之前喝一杯牛奶中含有促进睡眠的成分色氨酸，睡前喝一杯牛奶也能促进睡眠。

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不过注意睡前胃里如果有过多的食物没有消化就不要再喝牛奶了，也会增加消化负担，反而不利于睡眠，为了让胃有足够的休息时间，建议在睡觉之前一个小时喝牛奶。
对于糖尿病人来说，建议在饭前30分钟喝牛奶。
这个时候喝牛奶能够有效控制餐后血糖上升速度，增加饱腹感，预防肥胖。
从这里我们可以看出不同的人群和牛奶的时间也不一样，大家可以根据自己的实际情况选择喝牛奶的时间。