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三、阳虚了 ， 应该如何调理？
根据阳虚体质的特点及个人差异 ， 临床常采用“辨体施养” ， 要明确食物的性味、热量、属性等 ， 同时避免过度劳累 ， 生活中避免情绪严重波动等 ， 都是升阳补气的重要手段 。
1、饮食上要温阳
温阳即运用温热性质的方药 ， 扶助阳气以达到疗愈目的的一种方法 。 阳虚者可适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等 ， 可有健脾补肾、温阳散寒的作用 。 还可以常用艾条温灸神阙、气海、关元、涌泉等穴位 ， 但以上方法均应当经过主诊医生的评估方可运用 。
2、运动不可少
阳虚体质的人应进行一些适合自己的运动 ， 如：跑步、爬山、打球、室内健身等来促进身体的血液循环 。 另外 ， 还可以采取药浴、足疗的方法 ， 但患有下肢静脉曲张、糖尿病等疾病的患者要慎用 ， 以免造成血管破损和皮肤的溃烂 。
3、食疗
饮食方面 ， 调理阳虚可多选择一些热性的食材配料 ， 可适量多吃一些牛肉、羊肉、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜 ， 花椒、胡椒、肉豆蔻等；冬天可以适量吃一些火锅；避免吃生冷、冰品或冷饮 ， 少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物 。

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四、阳虚和阴虚 ， 究竟有何区别？
中医学认为 ， 当阴阳双方处于相对平衡状态时 ， 人就能保持一个相对健康的状态 。 当阴阳失调 ， 则意味着疾病发生 。 有阳虚就有阴虚 ， 那么阴虚、阳虚具体都有哪些区别呢？
阳虚的人大多面色淡白 ， 手足发冷 ， 怕寒喜暖 。 阳气不足的人常情绪不佳 ， 善恐或善悲 。 这种人要善于调节自己的情绪 ， 多听音乐 ， 多交朋友 。
阴虚相反 ， 阴虚的人大多形体消瘦 ， 手足心热 ， 心中时烦 ， 少眠多梦、便干尿黄、不耐春夏、多喜冷饮 。 阴虚体质的人性情急躁 ， 常常心烦易怒 ， 这是阴虚火旺、火扰神明之故 ， 应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生法 。 饮食上应保阴潜阳 ， 多吃清淡食物 ， 如芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等 ， 燥烈辛辣之品应少吃 。
现代人的生活方式发生了很大变化 ， 随之带来的是体质变化 。 普遍使用冷气空调、常食生冷寒凉食物、滥用抗生素、经常熬夜等 ， 时刻损耗着我们体内的阳气 。 临床发现 ， 阳虚人群普遍多了 。 但体质可以进行调整 ， 在饮食、起居、情志等方面多加注意 ， 达到阴阳平衡、阴平阳秘不是问题 。
参考文献
[1]《亚健康人群中阳虚体质最多》.保健时报.2017-11-30
[2]《阳虚内寒宜温热药食调养》.大众卫生报.2015-11-19
[3]《阴虚阳虚保健处方不一样》.健康报.2016-03-23
来源：奇妙的本草

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