明日寒露！吃对了做对了：今冬让你不生病~( 二 ) 明天是二十四节气中的第17个节

每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。
与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错。

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山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药” 。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用。
蒸红薯最健康，能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。
用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。
花生性平，味甘，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。
新鲜花生最好连壳煮着吃，这样容易消化，花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。
搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

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香菇有“山珍之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。它能改善秋后乏力，并提高抵抗力。
和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。
香菇搭配莴笋食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。香菇与鸡肉一起炖汤，相当滋补。
墨鱼营养丰富，含人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，做汤最合适。
【明日寒露！吃对了做对了：今冬让你不生病~】豆腐属养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。

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