秋天坚持养生，不可忽略的食物，清肠通便，排除有害物质，肌肤好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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云龙菜属于一种野菜，是来自大山中的一种野菜，云龙菜中含有大量的蛋白质以及维生素，含有适量的糖分，膳食纤维的含量也很高，尤其是粗纤维，能有效帮助肠胃排出垃圾和毒素，让人的大肚子变小，变平，润肤养颜，清理体内毒素。

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香蕉是一种营养价值非常高的水果，不仅好吃而且营养丰富，是家里常备的水果之一，能为人类身体补充多种必需的营养成分，含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量。还含有丰富的矿物质和多种氨基酸，既能满足人体代谢时对营养的需要，又能增强抵抗力。

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柳蒿芽是东北农村是一种野菜，营养丰富，具有浓郁特有鲜味是养护肠胃的滋补佳品。富含丰富的钾钙、钙等微量元素以及各种维生素，具有健胃消食、清热去火的功效，夏季火气旺，吃它正合适，柳蒿芽还能降血脂、健胃消食、清热解毒、消炎的好处。
【秋天坚持养生，不可忽略的食物，清肠通便，排除有害物质，肌肤好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！