小长假结束之际
我们即将迎来
农历二十四节气中的第17个节气
寒
露“寒露”是深秋的节令是二十四节气中第一个提到“寒”的节气民谚有"先白后寒"之说与“白露”相比 ， 此时气温更低 ， 露水更多 ， 且带寒意 。
寒露三候

文章图片
一候 ， 鸿雁来宾白露节气开始 ， 鸿雁南飞 ， 此时应为最后一批 ， 古人称后至者为“宾” 。 二候 ， 雀入大水为蛤鸟雀入大海化为蛤蜊 ， 飞物化为潜物 ， 古人对感知寒风严肃的一种说法 。 三候 ， 菊有黄华华是花 ， 草木皆因阳气开花 ， 独有菊花因阴气而开花 ， 其色正应晚秋土旺之时 。

文章图片
到了寒露 ， 山西各地已全面进入深秋 。
古人云“九月节 ， 露气寒冷 ， 将凝结也”

文章图片
对于现代的我们来说 ，
衣食住行上都需要更加注意了
寒露节气如何养生早睡早起 ， 适量运动寒露过后昼短夜长 ， 自然界中的“阳气”开始收敛、沉降 。 早睡可顺应阳气收敛 ， 早起可使肺气得以舒展 ， 因此秋季养生就要做到“早睡早起” 。 寒露时节 ， 适当的体育锻炼可增强体质 。 适时添衣 ， 足部保暖寒露过后 ， 天气寒冷 ， 老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖 ， 逐渐增添衣服 。 另外建议每天晚上用热水泡脚 ， 这样可以使足部的血管扩张、血流加快 ， 改善脚足部皮肤和组织营养 ， 减少下肢酸痛发生 ， 缓解疲劳 。

文章图片
朝盐晚蜜 ， 养阴放燥
白天喝点盐水 ， 晚上喝点蜂蜜水 ， 既能补充人体水分 ， 又能防止因秋燥而引起的便秘 。 饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品 ， 宜多吃些有滋阴润燥、益胃生津作用的食物 。

文章图片
除了以上养生方法寒露节气在饮食上也要特别注意哦！寒露节气吃什么
寒露时节 ， 应多食用羊肉、鸭肉、鸡肉、牛肉、鱼虾等以增强体质 ， 同时辅以芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物 ， 切记少吃辛辣食品伤损人体阴精 。

文章图片

文章图片
老乡们不妨记住这个
寒露饮食小秘诀
1.顺应：秋季吃果壳类食物顺应秋收可养肺 ， 如板栗、花生、核桃、芝麻、瓜子等；2.顺色：五色中秋对应白色 ， 食白色可润肺 ， 如百合、山药、地瓜、白萝卜等；3.顺味：五味中秋要少减辛 ， 酸甜并用 ， 得酸甘化阴 ， 润燥养阴之功 ， 如橘子、柚子、葡萄、柿子等 。 4.禁忌：禁性寒食物 ， 如西瓜、减辛辣燥肺之物 ， 如姜葱 。

文章图片

文章图片
寒露到 ， 黑夜长 ， 秋意深来寒意涨 。
阳气渐消阴气生 ， 日常饮食要养生 。
秋燥食麻以润肠 ， 芝麻山药和蜜糖 。
出门记得添衣裳 ， 老乡愿你永健康 。

文章图片
及时为亲朋好友送上关爱
希望这个寒露 ， 多点问候和温暖
【明日！入冬前最吓人的季节到了！所有人注意这几件事！