相信很多朋友都听说过“早睡早起身体好”这句谚语|别再傻傻早起了！研究证明：有一种早起，或比熬夜更伤身( 二 ) 相信很多朋友都听说过“早睡

这是因为在睡眠不足的状态下，人的免疫系统活性会降低，这就意味着人体的免疫力处于降低的状态，而癌细胞的筛查关卡中，免疫系统是最为重要的一环，尤其是对大多数中老年人而言，在睡眠不足的情况下，仍然遵循所谓早睡早起的行为，是非常不可取的，还请能够适当注意。
通过上文描述，相信大家也对正确的睡眠的观念，也有了一定的了解，所谓早睡早起，晚睡晚起都不是最重要的，对于睡眠最为宝贵的，仍然是充足的睡眠时间和饱满的睡眠状态，若想保住自己的神经和身体健康，保证睡眠时间才是最为健康科学的做法。

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03在日常生活中如何保证自己的睡眠时间?
方法一：可以在睡前一小时洗一个热水澡
我们人是恒温动物，身体内部常常会保持37度左右的正常体温，根据相关研究显示，环境中温度变低，身体热量消耗越多，睡眠体感也会更加舒适，更容易确保足够的睡眠时长，在空调房里更容易入睡，往往就是这个道理。
如果我们在睡前一小时洗一个热水澡，就可以让皮肤表面的水分带走身体热量，达到降低体内温度，提高睡眠质量的效果，非常建议大家进行尝试。

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方法二：通过感官切断的方式助眠
人之所以会产生睡不着，或者失眠的情绪，多半是因为意识混乱，亦或是感官从外界接受信息过多，继而导致神经和大脑一直处于活跃期。
因此在睡眠时，添加一个耳塞，或者是眼罩，切断一些比较明显的感官，对于睡眠也能起到不错的帮助。说到眼罩，南极人遮光双面真丝眼罩，目前正在热卖中，也可以作为大家一个非常不错的选择途径，根据商家的承诺，南极人眼罩选用的是冰丝材质，在切断感官，帮助睡眠的同时，也能对眼部周围的皮肤起到散热降温的效果，更一步增强睡眠的质量。
来源：中医院徐医生