人的寿命天注定？研究发现：长期坚持这些习惯，或可延长寿命随着社会不断进步

随着社会不断进步，人们的思想也越来越开阔，过去人们只追求能活着，但现在不同了，大家不仅要活着，而且要好好地多活几年，也因此，提高生活质量、延长寿命在现阶段成为了大家共同追逐的目标。
有研究发现，人的寿命与生活习惯存在紧密的联系，生活习惯不佳、错误养生，会让身体条件日益变差，未来不仅不能长寿。

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但如果生活习惯良好，身体条件得到保证，那么人体就会处于平稳消耗状态，即便随着年龄增长，身体各项机能逐渐衰老，身体也会相对健康，与那些深受病痛折磨的人相比，自然可以活得更长久一些。
什么样的生活习惯能延长寿命？来看看你做到了几条！

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1、保证均衡的营养摄入
人体各方面机能正常运作，离不开多种营养素的参与，而我们获得营养素的主要途径，就是饮食。
饮食方面上需要注意的问题有很多，比如食物种类、进食时间等等，任何一方面出现了异常，都是不利于健康的，尤其是对于身体素质相对较差的中老年人。
想要保证营养摄入充足，饮食方面必须要注重肉菜搭配，缺了任何一方面营养，身体都会出现不同程度的异常。
2、适当进行中高强度的运动

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运动对于维持健康来说确实具备一定的积极作用，但如果只进行低强度运动，则无法达到维护健康的标准。
想要提升身体素质，人们必须在生活中根据自身情况合理增加运动强度，运动能力被增强，各方面机能的状态才会保持在较高水平上。
建议大家根据自身条件，合理增加运动强度，比如散步过程中可以穿插跑步，身体条件允许时，还可以定期做一些竞技类运动，比如打篮球、游泳等。身体在运动过程中受到了合理的刺激，相关功能得到强化，自然能更好地维护健康。
3、拒绝烟酒

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我国每年都有许多人因为肺部、肝部方面而离世，而在这些人当中，绝大多数人都有抽烟、喝酒的习惯，可见这种习惯，对养护健康一点好处都没有，甚至可以说是在消耗生命。
长期抽烟会导致有害物质不断侵蚀肺部，影响其正常运作，还会刺激神经系统，如果不及时戒除，严重威胁大家的身体健康。

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再来说说喝酒，有些人认为，适量喝酒与酗酒不同，合理摄入对健康有益，但实际上，喝酒就是喝酒，不管多喝还是适量摄入，对身体健康都没有好处。
建议大家平时尽量避免烟酒，如有这类习惯，则需尽早戒除，体内环境逐渐得到净化，健康才有所保证。
4、将体重控制在合理范围内

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“容貌焦虑”在当代非常普遍，当一个人体重过大时，最先受到影响的必然是心理方面。如果一个人长期因为身材、体重等问题产生焦虑情绪，情绪问题就会对身体造成不必要的消耗，这是非常不利于健康的。
另外，针对中老年人群，超重或肥胖也不是好现象。体重超标不仅容易引发相关的健康问题，还会给生活带来许多不便，影响运动、睡眠等等，受体重超标所影响，生活状态逐渐变得混乱，健康自然就没了保证。