腱鞘炎|1个动作自测有无腱鞘炎！医生教你4个方法摆脱它～腱鞘炎|医生|手腕腱鞘炎|狭窄

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经常做完家务或者辛苦工作一天后
或者手机玩久了
手腕有时候会疼得动不了……
这是得了人们常说的手腕腱鞘炎么？
该如何缓解？
什么是手腕腱鞘炎？
我们先来看一下双手漂亮的“骨感”图，这是双手主要骨头组成部分。

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感染——化脓性
手指内发生了化脓性感染，常因腱鞘刺伤、腱鞘内注射污染或其附近软组织感染引起，也可由血源性感染播散而致。感染可蔓延至邻近组织和肌肉，并对其造成损伤。

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1个动作判断手腕腱鞘炎
腱鞘炎除了会有「局部疼痛」、「压痛」，还有其他三种症状比较典型：
1个动作判断
握拳尺偏试验（Finkelstein's test）
大拇指握在手心，向小指侧偏手腕轻轻往下压；
如果手腕处感觉疼痛感明显，则可能为桡骨茎手腕腱鞘炎了！

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当测试症状不典型时，可以到医院借助超声、核磁共振等检查进行准确诊断。
手腕痛就是手腕腱鞘炎么？
不一定！
比如骨关节炎、腱鞘囊肿、自身免疫性关节病、类风湿性关节炎、周围神经炎的早期也可能出现关节酸痛、压痛的表现。

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医生提醒
测试只是临床诊断的一部分，当出现手指或者手腕邻近部位的疼痛、活动受限等症状时要及时到医院就诊，让骨科或者手外科专家进行相应的体检和检查，以明确诊断。

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得了手腕腱鞘炎怎么办？
手腕腱鞘炎主要通过非手术治疗缓解，一般包括休息制动、热水泡手、口服止痛抗炎药物、外贴膏药、局部封闭治疗、针灸治疗、体外冲击波疗法、激光治疗及超声波治疗等。
1．充分休息
应该让手充分休息，避免使用。严重时可戴上一个支具或夹板，或者使用并指贴扎。

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【腱鞘炎|1个动作自测有无腱鞘炎！医生教你4个方法摆脱它～】同时，短期内最好少做或不做家务和抱孩子，至少是少用疼的那一侧手腕用力，很多患者通过保守冶疗都能缓解。
2．佩戴护具
必要时可以佩戴一个腕部的护具/夹板/石膏，可以减少腕部的不良应力，有利于炎症消退，但要注意，护具需要到医院定制。

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另外，肌内效贴具有止痛、放松肌腱的作用，对于手及腕部的腱鞘炎，经由康复训练师正确扎贴，同样可以起到不错作用。

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3．热敷+药膏
热敷：用热毛巾敷患处15分钟，每天3~5次；

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另外，如果症状较重，即使手腕休息了仍然局部疼痛明显，可以用一些具有镇痛效果的膏药局部涂抹或敷贴，减轻疼痛不适症状。
但是要记住，腱鞘炎主要是肌腱过度劳损引起来的，所以治疗主要是充分彻底的让肌腱得到休息，如果没有充分休息，膏药只能暂时减轻疼痛，药效过了，腱鞘炎的疼痛会一直持续存在。