很多人都有过便秘的情况|便秘的“克星”来了，经常吃一点，润肠通便，小肚腩也不见了！很多人都有过便秘的情况

很多人都有过便秘的情况，尤其是女性，偶尔便秘可能问题不大，经常便秘，不仅自身难受，对于身体的危害还是很大的。防治便秘，除了养成良好的生活习惯外，饮食上的调节不可少。

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便秘的“克星”来了，经常吃一点，润肠通便，小肚腩也不见了！
百香果
百香果味道酸酸的，很多人都爱用它泡水喝喝，经常吃点百香果，或是百香果泡水喝，对于便秘的情况也能够得到很好的缓解。百香果中含有大量的膳食纤维跟维生素营养素，加上它的籽难以被胃消化，会进入大肠带动排便，特别刮肠胃。每天吃上一个百香果，一段时间后，你会发现，肠道顺畅，小肚腩也不见了。

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紫菜
紫菜中含有的粗纤维物质，较难被人体胃肠所消化，食后可以使肠蠕动增加，大便通畅，有利于体内有害物质的排泄。经常便秘的人，不妨多吃紫菜，能够帮助我们清除肠腔内积留的黏液、积气和腐败物，保持肠道健康，防治便秘。

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苦荞茶
苦荞是一种粗粮，里面含有丰富的膳食纤维和粗纤维，对于便秘的人来说，多摄入这两种物质，能够帮助将体内的宿便带出体外，对于肠胃也能起到一定的养护作用。对于一些长期便秘的人，有很大的帮助。

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辣木籽
辣木籽中含有一种叫做白氨酸的物质，这种物质可以帮助调节人体的血糖水平，还能够有效改善人体内的生长激素的分泌，促进脂肪的燃烧。经常便秘的人，不妨常用辣木籽泡水喝，能够帮助我们排出肠道内残留的毒素，垃圾和宿便也会得到更好的清理。

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火龙果
火龙果的热量特别的低，吃到身体里面之后，很容易被人体所消化，火龙果里面还有一些物质可以帮助我们加快肠胃的蠕动，让我们的肠胃更好的消化食物，不会让垃圾在肚子里面大量堆积，对于缓解便秘有很好的效果。

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