哈喽大家好|10年体重如一，我全靠这些饮食习惯养成，从来不想“减肥”二字哈喽大家好

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哈喽大家好，我是敏茹意，很高兴又能跟大家一起来分享制作美食的经验和乐趣。打开我的主页里面全是美食，天天在吃就是吃不胖。知道为什么吗？接下来就给大家一一介绍一下我的饮食习惯， 10年体重不变，不轻不重，刚好九十来斤，饭量蛮大的，吃饭种类也蛮多的。身边朋友都说：叫你天天做美食，天天吃那么多，怎么就不见长肉？其实这是一个“习惯”
是什么样的习惯，才造就了我的不易长胖的体质呢？其实对于我来说很简单，因为民以食为天，五谷杂粮，蔬菜，水果，各种肉蛋奶，样样都不能落下……保证食物的多样化饮食，想胖都难。（前提是一定要少碰像猪油牛油之类的高脂肪食物）

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其实每个人的体质都一样，都是靠自己在日常生活的饮食中，慢慢培养和形成出来的。别看到别人吃得多不长胖而羡慕，那是因为：虽然你吃得少，但是高热量食物和一盘青菜能比吗？青菜吃了可以清理肠道垃圾，促进新陈代谢，几乎零脂肪，不会有脂肪堆积。打个比方你今天只吃了一小碗红烧肉，而我吃了一碗鸡胸肉，这个热量是没法比的，红烧肉含有肥肉，脂肪含量特别高，鸡胸肉呢，蛋白质含量高，低脂肪低热量，所以吃肉也要吃对了。
当然想吃肉，吃精肉瘦肉比较好，肥腻的最好是别碰，或者少吃或者搭配蔬菜来吃也可以，有人可能会质问，不吃油，哪能行，植物油呀，植物油炒的蔬菜不是很好吃吗？
我是天天炖排骨，一次一个人吃二斤排骨都不代饱的，因为我炖排骨的时候不加油哦，排骨本身就含有油脂，你在慢炖的过程中油脂已经把排骨软化了，香味已经出来了，即使是放上很多配菜，也会很香，很香的。

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所以我说这排骨比方的目的是告诉大家，食物烹饪也有讲究和技巧，保证营养的前提下，别太油腻。当然，我是依照我现在这个体质来说的，因为常年的饮食习惯已经培养了不易长胖的体质，所以我可以放心的这样一只大口吃饭了，如果你现在想减肥，
当然减肥，也有一些减脂菜，天生就是脂肪的克星，上面图片已经有几道菜了，大家可以看一下，此文章里的图片都是我每次吃饭亲自拍的，做法都非常简单，而且多吃不胖还营养。关键是他们都有助于你减肥。多吃也不用担心会长胖，没有脂肪的食物，你还怕啥呢？

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小长假结束，都会有一批人喊着闹着要减肥。每逢佳节胖三斤～成了～每逢节后瘦五斤，其实真的是小意思，忍一忍嘴，动一动腿， 3天过去5斤就掉了。当然，千万不要不吃饭，这样反而得不偿失哦，听我的，多吃富含膳食纤维多的，维生素多的食物，多喝水。
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节后减肥，这几样减脂菜多吃，不胖反瘦， 3天掉秤5斤太容易了
减脂餐推荐
上1图：【小白菜豆腐汤】小白菜清汤寡水的，加了豆腐，补充了蛋白质和膳食纤维，零脂肪，促进肠道代谢，对减肥忒有利了
上2图：【秋葵菌菇虾仁汤】秋葵典型的减肥蔬菜，用了白玉菇，也是减肥减脂必备。虾仁补充的蛋白质。菌菇里含丰富的粗纤维，促进肠道的代谢。低脂肪无需担心吃它能胖，要相信，这样的减脂餐只能会越吃越瘦