立秋已经悄悄到来 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧 。
瑶柱富含蛋白质、碳水化合物、维生素B2和钙、磷、铁等多种营养成分 ， 蛋白质含量高达61.8% 。 瑶柱富含丰富的矿物质 ， 其含量远高于鱼翅 ， 燕窝 。 瑶柱具有滋阴补肾的功能 ， 能预防咽干口渴 ， 虚劳咳血 ， 脾胃虚弱等症 ， 常食有助有降血压 ， 降胆固醇 ， 补益健身 。 瑶柱还具有软化血管 ， 补血益气 ， 预防妇科疾病等功效

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无论是经过食用处理还是新鲜的西梅 ， 均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维 ， 功效如同市面上的活性乳酸饮品 ， 有助肠内有益菌的繁殖 ， 同时抑制有害菌的增生 ， 还可以清肝明目 ， 滋补气血 ， 促进身体的血液循环 。

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正是吃荠菜最好的季节 。 田野、路边、草地随处都能看到荠菜的影子 ， 荠菜的营养价值很高 ， 荠菜的种子、叶和根都可以食用 。 可炒食、凉拌、作菜馅、菜羹 ， 食用方法多样 ， 风味特殊 。 其含有大量膳食纤维 ， 能够促进肠道的蠕动 ， 加快粪便的排泄 ， 促进身体的新陈代谢 ， 刮油效果堪比泻药 ， 有着很好的清理肠道和瘦身的效果 。

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【秋天非常有营养的3种食物，排毒素，补充营养，滋润肌肤】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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