葡萄糖|容易被忽视的控糖细节：你做到好好喝水了吗？控制|细节|状态|血糖|升水|杯水

保持水分对每个人都很重要，我们身体的60%是由水组成的，但是很多人都喝得不够多。根据最新研究显示， 75%的人在生活中都长期处于轻度缺水状态。
对于糖尿病患者来说，喝水更是尤其关键。很多人不知道的是，即使处在略有一些脱水的状态，都会影响我们的血糖。

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喝水是怎样影响血糖的
糖尿病患者多饮水，不仅是对体内失水状态的补充，而且还有改善血运、促进循环、增加代谢及消除酮体等作用。此外，饮水可使血浆渗透压下降或恢复正常，从而起到降血糖的作用，简单讲就是当你没有喝够足够的水时，血液中的葡萄糖会变得更加集中。
说到这需要强调的是，喝水这件事本身是不降糖的，但是对辅助降血糖有一定的好处。
当你处在轻度缺水状态，你甚至可能感觉不到。但如果你每天都在持续缺水状态，那么你可能用更多的胰岛素来处理血糖。
当血糖控制不好时会有多尿的情况，很多人会考虑自己是不是有多饮的情况，但更主要的原因是由于大量的葡萄糖从尿中排出，发生了渗透性利尿的结果。所以，减少尿量，要从控制高血糖入手，而不是控制自己喝水。
当糖尿病患者尿量排出过多而不能及时、足量地饮水，如果此时体内失水 10%时就会感到口渴、心悸、乏力、血糖上升，使正常的生理功能受到影响。如果失水 20%时，就会出现烦躁、昏迷等精神与神志障碍，甚至血压下降，危及生命

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喝多少水才够
一般正常人建议每天喝8杯水，作为糖尿病患者更应该把喝水的问题放在心上。毕竟轻微缺水的话在在血糖控制上会更加困难。
每天8杯水加起来大约是2升水。这虽然听起来很多，但你可以通过选择一个中等大小的容器，来确定你每天需要装多少次才能达到2升水，这样你对自己喝水的情况更清楚。
【葡萄糖|容易被忽视的控糖细节：你做到好好喝水了吗？】即使你不觉得口渴，你也应该尝试每小时喝几口水以保持水分。特别是对糖友来讲，主动喝一点水比缺水要好。