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10月8日 ， 太阳到达黄经195° 。 《月令七十二候集解》说：“九月节 ， 露气寒冷 ， 将凝结也 。 ”寒露节气 ， 随着气温的降低身体气血逐渐开始往里收敛 ， 大自然的天气也由热转寒 ， 阳气逐渐增长由阳盛到阴盛的一个转换时期 。
因此 ， 寒露养生牢记一个字——暖！
【节气|寒露养生一个字——暖】寒露后别再秋冻了 ， 夜晚温度将会降得更低 ， 穿衣服就不能再赤膊上阵；应注重足部保暖 。 尤其老人、小孩更要注意保暖 。


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寒露节气更要防病：
①心血管病：高血压患者在秋冬交替之际 ， 往往血压较夏季的血压增高 ， 造成心脑血管血液循环障碍 。


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②皮肤瘙痒：天气干燥 ， 皮肤瘙痒 ， 老年皮肤更常见 。 沐浴勿勤 ， 不用碱性大的皂液 ， 可用香皂或硫磺皂 。 避免吃刺激性食物易诱发或加重 ， 可涂抹润肤露 。


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③痛风：天气寒冷 ， 人体进食中枢受到刺激 ， 引起食欲增加 ， 多吃肥厚油腻甘厚味 ， 则体内血尿酸产生过多 ， 易发生痛风 。 应多饮水 。


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年老体弱、身体耐受力弱、适应力差的人群 ， 很多疾病会纷至沓来 ， 加强自我保健 ， 添加衣物保暖为主 ， 安稳度过换季时节 。
作者：神经与精神科 汤晶晶
图片：北京世纪坛医院版权

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