秋天远离衰老，吃以下食物，除皱纹、抗衰老，增强身体素质各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是康复养生李。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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【秋天远离衰老，吃以下食物，除皱纹、抗衰老，增强身体素质】提起韭菜，一直是人们喜爱的食材，韭菜的营养价值很高，还被称为洗肠草。除了韭菜呢，还有一个食材，它就是韭黄，这个季节食用，还能润燥解毒呢，而且常吃对肠胃也比较好，还会加快身体的新陈代谢，有利于排出黑色宿便，还能减少脂肪，防止赘肉的堆积

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花菜也叫菜花，是常见的蔬菜之一，非常好吃且营养丰富，深受人们的喜爱，花菜有促进消化，减肥消除脂肪的作用，此菜受到减肥者的青睐，每周可以吃三次，疾病远离你，排毒养颜、减肥瘦身，还能提高免疫力。

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生姜中含有姜油酮、姜辣素能够有效治疗感冒的症状。促进食物的分解，提升营养的吸收效率，保证人体的需求。还可以用生姜泡红茶，有助于降低人体多余的脂肪，增强排泄的功能，促进体重的减少。能起到某些抗菌素的作用，尤其对沙门氏菌效果明显。同时生姜还能够帮助脾胃达到稳定的状态，促进食物的消化。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！