动作|韩国甜美普拉提女教练，身材凹凸有致，腰臀比令人羡慕

国外运动健身的人很多，运动锻炼已经形成了一种生活方式。当然其中一个原因是发达国家的经济发展，人民福利保障，最重要的原因是形成了一种文化，这方面亚洲相对落后。但是亚洲并不缺优秀健美者，小编今天讨论的是优秀的韩国健身教练soy。她自己一直长期坚持运动健身，现在的身材堪称完美，在全世界出名。

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她是健身教练，在大家脑海里浮现的画面肯定就是健身房里撸铁。其实并不然，的确平时也做一些力量训练，但是她最爱的还是普拉提运动，她是普拉提运动的粉丝，在大学期间开始学习普拉提，并在大学毕业后开始教普拉提。 soy透露，当她第一次练习普拉提时，目的像大多数人一样很简单，就是减肥瘦下来。但是后期发现普拉提效果很棒，不到瘦了下来，还开始增肌全身紧致，出现肌肉线条，身体各部位越来越协调。领会到做普拉提运动的好处后，她认为应该推广，让更多的人认识普拉提运动，并通过做普拉提运动获得好处，后来我成为了普拉提教练。从她与普拉接触开始算起，她一直参与普拉提教学，这大约花了3至4年的时间。在这段时间里，她遇到了很多学习普拉提的人，有些人坚持不懈，有些则没有坚持。

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那么什么是普拉提运动呢？
普拉提运动把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢，不剧烈，而每个姿势都必须和呼吸相协调，因此，普拉提运动适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。普拉提运动其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮。普拉提是一项全身性的协调运动，主要是练到核心肌群，减脂塑形，提高核心能。

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她还喜欢在互联网上发布自己的生活和健身照片，并经常呼吁粉丝积极去健身房锻炼身体，以提高身体素质。给学生的教学方法和教学态度非常好，她从不大声骂学生。这对每个人都是一种温柔的态度，您会聘请一位美丽而温柔的普拉提老师吗？

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普拉提运动深得明星们的喜爱，著名的明星孙俪、莫文蔚等都在练。接下来小编向大家推荐一组普拉提运动动作，这一组三个动作，简单难度不大，一般人都能完成。熟记动作要领，注意动作细节，每次训练都要保证质量，充分感觉肌肉受刺激。值得提醒的是必须保证有质量地去完成每个动作，保证规律训练，长期坚持训练，这样效果才会好。
第一个动作、腰腹提拉运动：这个动作主要针对的是腰、腹、腿部。

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【 动作|韩国甜美普拉提女教练，身材凹凸有致，腰臀比令人羡慕】找一块大小合适的瑜伽垫和准备好的拉力带，臀部着地支撑身体，上半身和双腿离地，此时双手曲肘拉住拉力带握把，双脚并拢蹬住拉力带踏板。然后腰部发力两头起，尽量让膝盖靠近胸部位置，到动作顶点时，腰腹部发力控制速度缓慢还原，重复多次完成一组动作。每次做3组，每组25个。
第二个动作、核心训练：进阶版

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踩下放在地面上的脚踏板，用双手握住手柄，并使您的身体垂直于地面，双手大臂在身体两侧，小臂基本垂直大臂。双脚掌踩地，双腿弯曲，整个运动过程中保持形态不变，但是得发力蹬住脚踏板。上半身向后躺下，背部接触瑜伽垫然后慢慢恢复到初始状态。这组运动主要依靠腰部和腿部的力量，每天2-3组，一组15次左右。