高血压|高血压的元凶终于找到了，医生忠告，远离高血压，四件事不要做医生|老年病

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今天是第24个“全国高血压日” ，之所以要设立这么一个日子，目的就是为了提高人们对于高血压的重视。
虽然很多人都知道高血压，但是对这种疾病却熟视无睹，高血压是一种无形的杀手，如果发现高血压依然不重视，随着时间的推移，居高不下的血压可能会对肾脏、大脑、心脏、视网膜造成难以逆转的损伤。
数据显示，我国的高血压患者高达2.7亿， 18岁以上成人高血压的患病率高达18.8% ，遗憾的是，虽然我国高血压的发病率很高，但是知晓率和就诊率却很低。
按照发病原因的不同，高血压又分为原发性高血压和继发性高血压，其中90%左右的都是原发性高血压，它的发生与遗传及生活习惯有关，如何才能远离高血压，遗传因素我们虽然不能决定，但是后天的生活习惯却是完全可以改变的。
第一，远离高血压，不要吃太多盐，世界卫生组织建议成人每天的食盐摄入量不超过六克，但很多家庭却远远超过了这个数字，之所以要限制盐的摄入，主要原因是高盐饮食与血压升高成正比，即盐的摄入量越大，血压越高。
第二，远离高血压，不要熬夜，长期熬夜，不仅容易导致精神萎靡，睡眠不足，会让你感到更易疲惫，更糟糕的是，长期熬夜，还会导致内分泌系统紊乱，像多巴胺，去甲肾上腺素等缩血管激素分泌增多，血压会更高。
第三，远离高血压，不要给自己太大的精神压力，长期处于紧张、焦虑状态，给自己太大的压力，也会让高血压更易找上，所以，脑力劳动者罹患高血压的风险更高。
第四，远离高血压，请远离烟和酒，香烟中的有害物质很容易诱发动脉粥样硬化，而酗酒，会导致血管收缩，如果不戒烟戒酒，随着时间的推移，罹患高血压的风险也会更高。
远离高血压，平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充钾，能够中和钠对血管的影响，可以适当饮用低脂或脱脂牛奶，坚持每周锻炼次数超过3次。
【高血压|高血压的元凶终于找到了，医生忠告，远离高血压，四件事不要做】