运动|人体竟然自带润滑液？这5种润滑液有什么用处？饮食

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随着年龄增长，一部分人可出现眼睛干涩、消化不良以及关节僵硬等，这主要和体内的润滑液减少有关。
身体上有5种润滑液如泪液、汗液、血液、消化液及唾液，它们在养生保健方面起着至关重要作用，能帮助体内排毒。
身体上的润滑液有哪些作用？

汗液

汗液维持着体温恒定，只要汗腺异常就会引起发高烧，同时对心脏、大脑、肝脏以及肾脏和心血管带来严重损害。
出汗能加快新陈代谢速度，排出体内毒素，扩张全身毛细血管，增强血管壁弹性，帮助降低血压，同时也能清洁毛孔，达到美容养颜功效。
建议：
1、经常喝生姜水能促进排汗。
2、在40℃的水温下泡脚或泡澡，能促进汗液排出，缓解疲劳感。

3、把热毛巾敷在膝盖上，让身体自然发热，能促进排汗。

4、每次运动前喝杯热水，有利于运动时毛孔全部打开。
血液

血液能接收身体燃料和氧气，排出体内废物，血液流通不畅时可造成健康隐患。
血液不足会导致手脚发麻，大脑得不到充足血液和氧气滋养，导致记忆力下降和注意力不集中。
此外，血流动力不足时也会诱发心力衰竭等疾病。
建议：
1、低盐低油饮食，控制糖分、盐分和油脂摄入，保持适度运动，避免身体太肥胖。
2、戒烟，因为烟草中的有害物质进入血管可干扰血液脂肪代谢。
3、限制喝酒量，酗酒会对肝细胞带来损伤，升高血液中转氨酶。
眼泪

哭泣时人们会加快呼吸，有助于全身血液循环和呼吸系统。
流泪能防止眼睛干涩和瘙痒，帮助缓解负面情绪，促进睡眠。
建议：
1、尽量减少用眼时间，每用眼一小时需做眼保健操或闭目养神10分钟。
2、控制流眼泪的时间，不能超过15分钟。
3、根据自己情况选择润眼液。
4、不能长期待在空调房中。

唾液

唾液属于天然的消毒剂，具有杀菌消炎功效，能保持牙龈健康，降低患上龋齿几率，同时减轻胃肠道负担。
唾液中含有的淀粉酶，能促进食物消化。
唾液在口腔中不断流动，能清洁牙齿表面。
建议：
1、口干时应多喝水，尽量喝柠檬水或白开水。
2、多吃具有生津止渴功效的山楂或梅子。
3、每天早晨用舌尖舔上腭，等口腔唾液聚满后再分多次咽下。
4、每天鼓腮几分钟能促进唾液分泌，帮助食物消化。
消化液

消化液包括胆汁、胃液和胰液，能促进食物消化，维持身体所需要的营养。
但是，滥用药物会抑制胃酸分泌，大量吃寒凉食物会加快肠液流失，一直不吃早饭会让胆汁在体内储存，从而诱发胆结石。
建议：
1、保持规律饮食，采取少量多餐原则。
2、每顿饭只吃7~8分饱即可，睡觉前喝水或喝汤，能促进消化液分泌。
以上就是人体的5种润滑液。

【运动|人体竟然自带润滑液？这5种润滑液有什么用处？】为了能发挥它们最大的功效，我们应想办法来促进体内润滑液分泌，如合理安排饮食，多吃新鲜蔬菜水果，保持积极乐观心态以及多参加运动。