红枣|洗头是“姨妈期”禁忌？辟谣：这5件事真的不能在经期做( 二 ) 痛经

?经期吃红枣补血
在很多人的观念里，红枣具有显著的补血功效，然而，在中医看来，女性经期阴血下泄，阳气偏旺，红枣属于热性中药，可以活血，经期使用会导致经血量增多，最好在非经期食用补血保健品或补品。
做好这3点，经期会好受一些
广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红提醒，做好经期调理对于女性来说十分重要，既可以缓解经期不适症状，也可以补气血，调节内分泌。
月经前、月经中、月经后，如果可以做好这3点，对于身体健康来说十分有好处：
月经前：调节情绪，不要动怒
闫玉红指出，从上一次月经结束开始，气血就开始慢慢更新，重新积聚，临近经期的时候，气血达到饱满的状态，导致胸部胀痛、小腹饱胀等症状。
如果这时候大怒、受寒、熬夜或者过度劳累，身体的气血就会“堵塞” ，导致经血淤积在体内，留下健康隐患。
月经中：饮食起居，防寒保暖
饮食上不要吃生冷的食物，起居上要注意保暖，不要长时间吹空调，尤其是要注意小腿、肩膀和后背三个部位的保暖。
闫玉红表示，小腿外侧是脾胃、阳明经，与子宫相通，后背是人体的阳气所在，如果经期经常受寒，就会慢慢发展成宫寒，导致气血亏损，月经失调。
?月经后：更新换代，补养气血
月经来完之后，子宫完成了更新，气血正虚，所以要为下一次月经顺畅做准备。这时候，可以通过食用一些补血补气的食物，比如红枣、阿胶、桂圆等，起到活血调经、滋阴养血的作用。
经期什么能做，什么不能做，你了解了吗？对于女性来说，月经是“亲密的朋友” ，一定要学会经期保养，才能身体健康哦！
参考资料：
[1
《经期不能干的那些事》.健康报网.2018-11-06
[2
《和“大姨妈”做朋友！经期前后这样调理气色美》.羊城晚报.2021-05-12
[3
《经期不能洗头不能“运动”？医生提醒：别搞错，真正不能做的是……》.腾讯医典.2021-09-26
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