经常散步好还是不好呢？医生建议：散步时要注意以下这4点

老人们经常散步对自己的身体是好还是不好呢？对此很多人有不同的看法，有的人说经常散步对身体有不少的益处，但是也有些人说经常散步会给身体带来一些伤害，那到底谁对谁错呢？对此也有医生给出了四个建议，接下来呢，咱们就一起来看看。

文章图片
对身体健康重视的朋友，记得看完本期内容，在生活中呢，有很多的老人上了年纪之后呢，身体的各项机能都没有年轻的时候好了，但是他们也想通过运动来锻炼一下自己的身体，这时候很多人就会采用散步的方式，其实散步是一种非常不错的运动方式，因为他对咱们身体的要求不会很高，对咱们的体能消耗也不会很大，所以很多人。都会通过散步让自己的身体处于一个健康的状态，那么经常散步到底有哪些好处呢？咱们看完下面这个例子就会清楚了。

文章图片
我们村里有一位王大爷，他今年已经60岁了，而且还患有高血压，在去医院看病的时候，医生呢就建议他需要经常的散步，那么他和他的老伴呢，也是听了医生的建议，然后就给自己设定了一个长期散步的计划。在这之后呢，王大爷就每天根据自己的身体状况来散步，散步的时候也不紧不慢的，如果散步的时候出现了微微出汗的情况，他们也会适当的休息或者调整一下，然后再继续散步。就这样呢，坚持了一段时间以后，这位王大爷的身体就越来越好了，抵抗力的话也在慢慢的加强，所以这个散步对于王大爷来说还是比较不错的。

文章图片
那么为什么还有一些人说这种散步方式容易给咱们的身体带来一些损害呢？其实这主要是因为他们在散步的时候呢，采取了一些走路的姿势，或者是走路的速度不合理，才出现了一些损害，那么对此就有一些医生给出了四个建议，接下来咱们就一起看看。首先这第一个呢，就是在散步的时候尽量不要快走后突然停下，那这是为什么呢？其实主要是因为如果一个人走得快的时候突然停下来的话，那么可能会出现一些头晕的情况，也容易让咱们摔倒。所以还是建议咱们老年朋友呢，在散步之前可以先做一些热身运动，等咱们血液循环起来之后再进行散步，这个过程中呢，也尽量不要走得太快。

文章图片
这第二个就是在散步的时候要调整好自己的步伐，像很多的老人在散步的时候会有一些跨大步的现象，那么当一个人迈开大步向前跨越的时候，就有可能会让咱们的脚底受力比较大，时间长的话，那么就可能。加重咱们膝关节的损伤，所以在平时散步的时候，咱们老人们走路尽量要均匀一些，这样散步之后也不会感觉到特别的累。

文章图片
这第三点呢，就是咱们散步的过程中尽量不要踮着脚尖走路，这是为什么呢？其实主要是因为咱们的老年朋友，他们的关节肌肉功能都是有所退化的，所以说如果在散步的过程中还踮着脚尖行走的话，那么就可能会因为脚趾用力过大，给咱们的膝盖或者小腿带来过大的压力，从而就给咱们的小腿和膝盖带来一些影响。所以为了咱们的身体着想，咱们平时的时候尽量不要踮着脚尖散步，尤其是咱们的中老年朋友。

文章图片
这第四点就是在散步的过程中尽量避免臀部摆幅过大，像有些老人在散步的过程中都喜欢扭动身体，对他们而言，这样可以让整个身体都运动起来，但是他们不知道的是，如果长时间这样的话，不仅咱们。的臀部会有一些扭曲变形，而且还会给膝盖带来一些负担，所以说咱们在散步的过程中也尽量要避免臀部摆幅过大。