如何做好自我保健？从7个支柱角度看待自我保健

自我保健曾经是你待办事项清单上的另一项吗？也许你真的需要照顾自己，但你永远不确定如何去做，这将让你比一开始更有压力。
有很多关于自我保健的信息，这是一个复杂的话题，只会让事情变得更加混乱。你只知道你需要照顾好自己，但你不确定那应该是什么样子。
我有一个简单的解决方案来避免不知所措：从七个支柱角度看待自我保健。七个听起来可能很多，但是一旦你了解了它们，你就能更好地认识到生活中需要做的事情，而不是试图做每件事。
自我保健的支柱：
心理自理
情绪自理
身体自理
环境自理
精神自理
休闲自理
社会自理
看到这个列表可能会让人头疼。最重要的是注意哪个区域需要注意，这样它就不会开始拖累其他区域。让我们更详细地探讨自我保健的支柱：
自我保健的7个支柱
1.心理自理

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心理/智力自我保健是通过正念和好奇心培养健康的心态。心理自我保健对于培养健康的心态、提高技能、减轻压力以及增强知识和创造力非常重要。
心理自我保健的例子：
冥想
写日记
以新的方式让你的大脑参与进来
有意脱离技术/互联网
2.情绪自理

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情绪上的自我照顾涉及通过健康的应对策略和自我同情来照顾心脏的问题。利用情绪自我护理可以帮助您更多地了解自己，更好地应对挑战和挫折，并发展健康的情绪反应。
情绪自我照顾的例子：
看一部有深度的电影
听你最喜欢的歌曲
写下积极的话
在需要时寻求帮助
设定界限以保护您的时间和精力
3.身体自理

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身体自我保健包括通过锻炼、营养、良好的卫生习惯和适当的睡眠来照顾您的身体。当您为身体健康而进行运动时，您可以增加能量水平并增强自尊。
身体自我保健的例子：
定时进餐（早餐、午餐和晚餐）
多喝水
每天服用维生素
获得7-8个小时的睡眠
尝试新的锻炼
4.环境自理

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环境自我护理涉及照顾您周围的空间和地方。你越关心你身边的环境，它就越能帮助你茁壮成长，并在你所处的地方感受到归属感。
环境自我保健的例子：
使您的工作空间更舒适
探索新的地方
整理你的生活空间
出去散散步
吸引您的五种感官（例如，点燃蜡烛、调节灯光、穿上舒适的衣服、喝一杯热饮，并放入您最喜欢的歌曲）
5.精神自理

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精神上的自我照顾涉及通过为您的生活提供目的感、方向或有意义的活动来照顾您的灵魂。把时间花在精神上的自我照顾，可以帮助你找到生活中更多的意义，感觉更踏实，并在生活中培养归属感。
精神自理的例子：
在大自然中消磨时光
阅读占星术或塔罗牌
确定你的价值观和对你有意义的东西
志愿服务或为您相信的事业做出贡献
连接到更高的力量
6.休闲自理

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娱乐性的自我保健包括用爱好、有趣的活动和新的体验来照顾你的内心。娱乐很重要，因为它可以让您摆脱工作和生活的压力，尽情享受生活带来的乐趣。