不管是什么 ， 我们只管为它们负责 。 要了解：我们是以目的为本位 ， 以行动为本位 ， 而不是情绪 ， 情绪是最没用的 。 在《战胜强迫症》一书讲到 ， 比起向内 ， 意识的指向针向外时 ， 更能唤起真正活着的感觉 。 如何对当前的行为负责呢？
将觉知力延申在生活中、工作中 ， 渗透在每一刻的经验里 ， 将活在当下演变成实际可操作的能力—亦止法亦是如此练习（详见上书） ， 对于任何引起自己注意的 ， 一律简单描述后进行标记 ， 是为了让心知道自己在发生着什么 ， 继而从无端制造强迫的恐慌中摆脱 。 跟观息法一样 ， 亦是如此同样需要持续训练 ， 需要注意的一点：这样的标记不是为了消除强迫、恐惧 ， 而是对于任何的起心动念保持觉知 ， 目的是培养觉知的心 。
如此行动下来 ， 没有了纠结和对抗 ， 强迫自然也就烟消云散了 。

• 甲状腺|“散结冠军”被发现，丝瓜靠边站，每天坚持吃，甲状腺越来越红润
• 一个人如果每天吃2斤葡萄会怎样？
• 一名24岁女子，每天喝2杯奶茶，半年后，身体有什么变化？
• 得了精神焦虑症如何自救？用好访谈中的这4招，让你学会自我治疗
• 适量饮酒有益健康，每天一杯红酒能美容养颜，真的是这样吗
• 如何做好自我保健？从7个支柱角度看待自我保健
• 【自我防疫指南】疫情防控，大家仍需提高警惕、做好防护。
• 山东大爷爱喝酒，每天二两白酒配米饭，行家：这是高手
• 天气炎热容易腹泻，要注意补液与合理饮食，做好日常护理
• 贫血|每天服用多种维生素可改善记忆力