这项运动|38岁美女老师走红，马甲线大长腿让人爱，坦言减肥方法很简单

导语：在如今这个社会中，越来越多的人都加入到了健身的队伍中，因为对于每个人健身的目的都有所不同，有的人为了能增强体质，有的人是为了能锻炼好的身材，而且健身也考验一个人的毅力。今天小编给大家介绍的这位主人公在健身方面有多年的经验，因为她的职业原因，所以才让她走上了健身的道路，这位主人公是一个美女老师，并且是一个体育老师。
【 这项运动|38岁美女老师走红，马甲线大长腿让人爱，坦言减肥方法很简单】

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这位美女体育老师之前的身材并没有这么好，当时也没有马甲线，毕竟身为一个体育老师就得以身作则，她也在放学之后都会往健身房里跑，慢慢的坚持一段时间，才让她身材变得越来越苗条纤细，马甲线吸引众人，在她身上看不到一丝赘肉。这样的身材让很多人都羡慕，越来越多的学生都愿意上她的课。

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其实这位美女老师今年已经38岁了，看样子完全猜不出，每天都会打卡健身，在跑操的时候也会跟着学生一块跑，没课的时候就会自己去操场进行运动，这位老师的身影已经成了学校里一道亮丽的风景线。

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除了在学校里在健身房里锻炼以外，同时在家中她也会做运动，这项运动在前几年刚流行起来，很多人都在打卡，如今家喻户晓。这就是普拉提运动，对全身减脂塑形有明显的改变，用不到大型的运动器材，不限时间和地点，随时随地想练就能练。

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很多人对于普拉提运动可能并不了解，其实普拉提是一项有氧运动，坚持打卡能充分燃烧体内的脂肪，快速瘦身，延缓衰老，促进血液循环，好处可谓是很多。这位老师每天在健身房运动完，回家还要再打卡半个小时，其实这项运动不管男女老少都可以去进行，每个人做都有不同的效果，各位还等什么呢？不妨赶紧动起来吧。

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动作一、蹬腿拉伸躺在瑜伽垫上，用拉力器固定住双脚，双手握住拉力器把柄保持在胸前位置不动，双腿用力向前蹬，坚持5组，每组做20个，坚持一个月能够甩掉腿部赘肉改善腿型，让双腿变得笔直又纤细。

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动作二、蹬腿卷腹坐在瑜伽垫上，用拉力器固定住双脚，双手握住拉力器把柄保持胸前位置不动，做复合拉伸运动，这项运动对全身减脂塑形有明显的效果，长期做下去会发现双腿变得纤细又苗条，也拥有了迷人的马甲线。

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动作三、仰卧举腿躺在瑜伽垫上，用拉力器固定住双脚，双手握住拉力器把柄，将双腿向上抬和上半身保持90度，每天做5组，每组做20个，坚持一个月能够轻松甩掉双腿赘肉，让腿部线条变得更加清晰。

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