雌激素|女性“更年期”不要太节约，常吃5物加运动补充雌激素( 二 )

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3、有个愉悦的心情
我们经常会说：“笑一笑十年少”，因为保持好的心情可以很好的较快血液循环和新陈代谢，加速体内脂肪的代谢和毒素的排出，
毒素得到很好的排泄，皮肤自然会变得有光泽，因此保持好的心情也是延缓衰老的关键做法。

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4、记得吃早餐
吃早餐有很多好处。早餐以营养为主。它含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和微量元素。
进食后，可以补充身体所需的营养。可以补充人体早晨所需的热量。如果不吃早餐，可能会导致每天早上身体营养摄入不足和精神疲劳。
可能导致体内葡萄糖摄入不足，降低机体免疫力。每晚分泌大量胆汁后
5、坚持运动
运动是延缓衰老的做法，今天就分享一套高强度瑜伽变体序列给大家，全身都能锻炼到，一套下来那个酸爽呀！
动作01

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双手撑地，膝盖离地，小腿与地面平行
呼气，收紧核心，双手肘部着地
吸气，恢复，然后打开和关闭双腿并跳跃一次
重复这个动作8-10次
动作02

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仰卧，双手伸直，举过头顶
呼气，收紧核心、腿部和脚背
呼吸时，前后晃动身体15-20次
动作03

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进入斜板式，呼气，收紧核心
将肘部弯曲成四柱支撑
吸气，回到斜板，呼气，收紧核心
左手推地，身体侧向左侧，进入侧板式
吸气，还原，重复练习5-8次，然后换边
动作04

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仰卧，双手伸直，平放在臀部外侧
呼气，收紧核心，双腿交替摆动4次
吸气，将肘部向后放，前臂放在地上
胸部离地，双腿继续抬起摆动4次
重复以上两个复合动作8-10次
结语：延缓衰老是女生毕生最重要的事情，
因此大家不要懒惰，
【 雌激素|女性“更年期”不要太节约，常吃5物加运动补充雌激素】年轻不常在，一定要抓住这机会，赶紧行动起来吧！