食物|每天可以坚持吃3种食物，美白皮肤，缓解疲劳，早吃早好

大家好，我是健养小王医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。
每天可以坚持吃3种食物，美白皮肤，缓解疲劳，早吃早好！

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绿豆本身是一种性质寒冷的食材，能把人体中的多种毒素全部排出，起到清热排毒，刮油消脂的作用。绿豆中有大量的锌，这种物质是减少氧化反应的重要存在，人们食用以后可以吸收到大量的锌，也就减少了氧化反应的出现，从而起出延缓衰老的作用。另外绿豆还是一种可以降压减脂的重要食材，好处多多。

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【 食物|每天可以坚持吃3种食物，美白皮肤，缓解疲劳，早吃早好】鲍鱼生活是属于高档菜，一般上档次的大饭店都有鲍鱼这道菜，可见鲍鱼营养价值是相当丰富的。鲍鱼肉还能双向性调节血压，能“养阴、平肝、固肾”，可调节肾上腺分泌，可补中、益气、开胃。适宜体弱气虚、营养不良、饮食不香者食用,能增强人体抵抗力。尽管鲍鱼功效多多，但并不能过多食用。因为鲍鱼果的含油量非常高，因此在食用鲍鱼果的时候，一定要根据自身的身体状况来决定食用量。

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虾的肉质肥嫩鲜美，食之既无鱼腥味，又没有骨刺，老幼皆宜，备受青睐。虾还含有丰富的钾、碘、镁等矿物质成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，对健康极有裨益。对于身体虚弱及病后需要调养的人，虾也是极好的食物，可以补充营养，养护血管，增强抵抗力，能很好地保护心血管系统。
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