蔬菜|肾脏受损危害大，提醒：身体有4个特征，说明你的肾脏“出事了” 蔬菜

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肾脏是我们身体重要的代谢器官，它的作用是我们身体任何器官都替代不了的。而通过排尿的方式，可以把身体中的毒素和废弃物质一起排出，减少肾脏的负担，从而稳定我们人体内部的平衡。

一、肾脏受损，后果难以承担
近年来，越来越多的人有着不健康的饮食习惯和生活规律，面对这些肾脏都是默默承受，甚至即使在自己受伤之际，仍默默的努力工作。因此在早期，慢性肾脏疾病通常是没有任何症状的。
随着肾脏的负担逐渐加重，肾脏就会出现肾单位关闭、不再工作的情况，从而不能帮助人体过滤掉血液中的杂质。当肾脏负荷越来越重支撑不过来时，就会造成人体各个脏器，包括眼睛、骨头、心脏、肺等器官受影响，最后导致人体各个脏器受损，从而危急我们的生命。
?二、警惕肾脏“求救信号”
正是因为肾脏的独自承受，让很多患者一发现，已经是中晚期。因此当身体出现以下情况时，我们需警惕这可能是肾脏对我们发出的“求救信号” 。

眼睑浮肿、下肢水肿

水肿是慢性肾病常见的一个临床表现，轻的会出现眼睑浮肿，严重的会出现双下肢浮肿，如果我们发现脚裸比平时的粗，且一按一个坑，那么就要马上去医院检查。

尿液不正常

正常人一天的排尿量在1000-2500ml之间，如果出现24小时内，排尿量不足1000ml的话，那么我们就需要考虑是否肾炎导致的。另外出现尿量过多、起夜次数过多、小便出现泡沫等情况时，需高度重视。

头晕

明明睡眠很充足，可每次醒来还是觉得头晕难受，伴随着还有血压的升高，头痛等症状，这都是因为肾脏受损造成的“肾性高血压” 。
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乏力

当我们肾脏遭到破坏时，随着结构的改变，会造成营养蛋白质的流失，很容易出现全身乏力、精神不振等症状。
三、一个健康的肾是如何“养成”的？
通过以上的了解我们知道肾脏对我们人体是有多么重要的，那么，日常生活中我们又该如何让我们的肾脏不受伤害呢！
1.多喝水
多喝水不仅会冲刷尿道的细菌，起到保护肾脏的作用，还可以使尿液快速排出，预防肾结石。
2.多吃蔬菜
日常生活中我们也要多吃蔬菜，蔬菜中的营养素可以起到保护肾脏的作用。
3.控制盐分的摄入量
一天之中摄入的盐分不超过6g ，长期吃太咸即氯化钠摄入过多，容易加重肾脏负担，造成水肿。
?总结：日常中，我们想要判断自己肾脏是否健康，可以文中一些症状来进行判断，当然平时我们也要做到多喝水，少吃盐，多吃蔬菜才能更好保护肾脏。
参考资料：
1.《慢病防控】肾脏健康很重要，还与它俩有关联》北京市疾病预防控制中心2021-03-11
2.《【健康】养肾就是养命！这10种行为最伤肾，尤其第1种千万要少做》人民日报 2017-05-31
3. 《【健康】这些习惯会伤肾，你中了几枪？》人民日报 2016-05-18
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