减肥|比吃肉还长胖的3种蔬菜，堪称减肥路上的绊脚石，难怪你瘦不下来

夏天离不开减肥这个话题，有的人通过运动来减脂，但更多的人会选择控制饮食来减少热量的摄入，从而慢慢减掉脂肪。爱美是女人的天性，减肥时女性永恒的追求，很多的女孩子都喜欢有好的身材，减肥的第一件事就是节食了，那这样做就不对了哦。

文章插图
还有一部分小伙伴减肥的时候都会有这样的误解，认为光吃蔬菜就可以减肥，，如果抱有这种想法，那就大错特错了，有些素菜，吃得多了，也是会长肥肉的，其实，正常来讲，吃蔬菜确实能减重的，但也不能胡乱的吃。如果没吃对，体重增长也是有可能的。

文章插图
吃蔬菜的时候就有一种感觉，吃的时候是不会感觉到油多的，所以吃到肚子里面以后久而久之的，身材就开始慢慢的长胖了。下面就来给大家分享一下，“长肉最快的3种蔬菜”。看看是不是你平时吃的蔬菜？比吃肉还长胖的3种蔬菜，堪称减肥路上的绊脚石，难怪你瘦不下来。

文章插图
1、淀粉类的蔬菜淀粉类的蔬菜说的就是山药，红薯还有土豆这些了，其实很多小伙伴在减肥的时候也都愿意用这样的蔬菜来代替主食，感觉淀粉类的蔬菜都很有饱腹感，热量也不高。其实土豆、芋头和山药等食物中的淀粉含量很高，一份米饭的淀粉含量26?同质量的土豆淀粉含量为17?所以吃两口土豆丝，就可以顶一口米饭的淀粉量了。【 减肥|比吃肉还长胖的3种蔬菜，堪称减肥路上的绊脚石，难怪你瘦不下来】

文章插图
也不是说吃淀粉类的蔬菜就一定会长胖，关键还是看吃法，如果你作为蔬菜它们的话是比绿色蔬菜还要高的，做这样的淀粉类的蔬菜最好就是蒸着吃，减肥期间不要炒出来的或者是炖出来的淀粉类的蔬菜，如果看到餐桌上有薯类的菜，一定要注意别多吃哦！

文章插图
2、豆类的蔬菜像是豌豆还有蚕豆，这样豆类的蔬菜碳水化合物都比较高，拿毛豆来讲，100克的毛豆里面含有123大卡的热量，而这些热量需要人们散步一个小时才可以消化掉。所以，对于想要减肥的人来说，最好不要再吃豆类的蔬菜了。
3、多孔型的蔬菜这样蔬菜的代表就是茄子，豆角这样的蔬菜，大家应该都知道茄子是非常吸油的，重点是要是这样的蔬菜放油放的少了就不好吃，只有油放的多多的炒起来才好吃，油脂一进入茄子中，待你吃下肚后，自然也就摄取了很多油分，身上肥肉就日渐增多了。
建议吃这样的蔬菜就是凉拌，或者是蒸着吃，这样我们摄入的油脂少了，就不会长胖了。还有很多的人都喜欢蔬菜拌这沙拉吃，但是沙拉酱的那个热量也不低，所以我们在蔬菜沙拉就不要放沙拉酱了，尽量多用蒸的，凉拌的方式来吃。

文章插图
在我们一直所追寻的减肥路上，很多情况下并不是我们不够坚持，或者是太过于懒惰。其实，不够科学，对食物的认识不够，以及对烹饪方法的把握度不够，这些都是引起我们减肥失败的原因。所以我们要用正确的方式来吃蔬菜，少走弯路，就一定会瘦下来。