天气越来越冷|天气太冷，嘴馋就吃此物，热量低能量足，解馋还补钙，多吃不长肉天气越来越冷

天气越来越冷，是不是感觉食欲也越来越好了？这段时间美美总觉得嘴馋，路过超市，不由自主就要跑进去买些小零食，明明知道这些零食都是高油高糖和各种的添加剂呀，可总是忍不住，好吧，为了自己的健康，更为了一个夏天的减肥成果，周末在家给自己做点健康的小零嘴解馋吧。
【天气越来越冷|天气太冷，嘴馋就吃此物，热量低能量足，解馋还补钙，多吃不长肉】这款营养丰富的谷物能量棒，做法简单味道超赞，酥脆的坚果粒和浓浓的果泥香味，一口下去直叫人停不下来，比买的那些谷物棒好吃太多了，坚果含有丰富的蛋白质和纤维素，可以增强人的饱腹感，缓解饥饿，同时，很多坚果里都含有丰富的铁元素，可以给全身提供充足的养分，减肥运动之后适当吃一些坚果，可以缓解这种辛苦的感觉。不过为了不增长脂肪，大家尽量选择原味的坚果，减少热量的增加。天冷了，给自己喝家人做点健康的小零嘴吧。

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【谷物能量棒】
用料主料燕麦200克蔓越莓50克那秋之林花生碎一包那秋之林烤葵花籽仁一包
辅料蜂蜜60克香蕉3根杏仁片适量
过程：

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食材都准备好。坚果的种类可以根据自己的喜好做调整，不必仅限于此。

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将燕麦放入大盆中，香蕉去皮后放在燕麦上，用叉子将香蕉绞成泥。

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然后倒入蜂蜜，加入蔓越莓干。

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用叉子将燕麦和所有的坚果类拌匀。

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当搅拌至有点偏干，不太粘稠时，把它放到烤盘上面压成一个饼。

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将杏仁片洒在上面，稍微按紧。

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烤箱预热，然后调至180度，烤30分钟之后，翻另外一面，然后转成120度烤20分钟。

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烤好后拿出放凉切块即可食用，一道美味的香蕉燕麦就做好了。包装一下，送人也是高大上的选择呢！

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这道谷物棒，营养特别丰富，既可以做零食，也可以做早餐哦，来不及吃早餐的时候带上两根在路上吃，让你一上午都能能量满满！

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用香蕉的目的是因为香蕉卡路里较低，相对来说健康一些，满足口腹欲望的同时更加低脂低糖。
记得要将所有的食材都分批次放入，最后再撒上杏仁片，把它们分批次放然后搅拌的目的就是为了搅拌得更均匀，吃的时候口感更丰富、层次更分明。
我是美美家的厨房，喜欢为家人洗手作羹汤，老公和儿子吃得开心，是对我最大的褒奖！秋天到了，这段时间我制作了很多适合秋补的创意美食，哄娃吃饭我最拿手了，喜欢就关注我吧，每天都有新的食谱推送哦！
来源：令爱谈健康