力量训练|健身多做力量训练，你会有什么收获？这些好处会收入囊中力量训练|健身|肌肉|有氧运动

原创内容，擅自搬运者必究！
健身的人，大多数会选择有氧运动，比如跑步、打球、游泳、广场舞、骑行之类的运动，而进行哑铃、杠铃等力量训练的人是比较少的。
但是，力量训练的意义是非常重大的。我们都知道力量训练是锻炼肌肉的方法，可以帮我们增肌塑形。

文章图片

【力量训练|健身多做力量训练，你会有什么收获？这些好处会收入囊中】4、预防皮肤松弛问题，保持紧致肌肤
坚持力量训练可以促进钙质吸收，有助于提升骨质密度，预防骨折风险，还能让肌肉支撑起皮肤，预防皮肤松弛、下垂问题，减缓皱纹的出现，皮肤更加紧致，让你的颜值更加冻龄，看起来更加年轻。

文章图片

无论男生还是女生，坚持力量训练都是很有必要的！
有不少女生担心力量训练会让自己变成金刚芭比，其实这种担心是多余的。女生不用担心力量训练会让自身肌肉过于发达，女生体内的睾酮水平不如男生，练出肌肉的难度是男生的几十倍。
大肌肉块头需要大强度训练结合高蛋白饮食，而女生的负重水平也远不如男生，每天的营养补充也不足够，是很难练出大维度肌肉的。
新手一周保持3次抗阻力训练，从自重训练开始，一段时间后再进行负重训练，坚持下来就能有效强化肌群，提升身材比例。