|坚持跑步多年，如何把自己跑出一身伤？( 二 )

厌跑
跑步的初衷是健康、减压、快乐。但有时，在某段时间里，我们在跑步时感觉自己不想跑步，这就是所谓的“厌跑期” 。
这种心理上的疲倦期很可能是因为训练强度过大。过度追求跑步量会使身体不能及时休息，会产生精神疲劳的感觉。
跑步是生活的一部分，即使你有几天不想跑，也是正常的。不要责怪你自己，因为即使是最火辣最粘糊糊的恋爱中的男女，也总会有几天想抽死对方。
所以不妨停几天，停止跑步，带着情绪跑，反而会觉得不舒服，让你身体的感觉更累。降低强度，让你的身体恢复，对跑步的期待会自然而然恢复。
头晕、头痛、恶心、呕吐
运动时，有时会感到头晕、头痛，甚至恶心、呕吐。如果不是饮食引起的，则与剧烈运动和血液含氧量低引起的血压变化有关。
【|坚持跑步多年，如何把自己跑出一身伤？】你现在的运动强度可能已经超过了你身体的承受能力，如果继续下去，你受伤的风险会大大增加。因此，立即停止锻炼是最好的方法。
如果经常遇到这种情况，就需要排除器质性疾病。很多猝死都是因为不了解身体的一些隐性疾病，在剧烈运动时触发的，所以我们要注意身体的每一个反应。
运动损伤没有灵丹妙药。如果不幸受伤，一定要照顾好自己的伤势，最错误的选择就是带伤跑。
你今天带着伤跑了5公里，你可能要花数倍的时间来从伤病中恢复过来。事实上，这种不科学的蛮干精神一点都不值得。跑步是一辈子的事情，适时停止脚步就是为了以后跑得更好。
平时合理组织训练，时刻关注自己身体发出的警告，量力而行，循序渐进，就可以避免大部分伤害。
你有什么预防跑步损伤的经验，欢迎留言分享！