沙漏|智利小姐亚军，E罩杯枊腰翘臀组成妖艳的“沙漏”身材，如何练的( 二 )

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【 沙漏|智利小姐亚军，E罩杯枊腰翘臀组成妖艳的“沙漏”身材，如何练的】

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丹妮拉·查维斯（Daniella Chavez）之所以能成功，完全离不开她的自律和坚持，她自称是一位健身狂，几乎每天都会出现在健身房里运动锻炼，长期的坚持，让她的身材越来越完美，看不到一丝多余的赘肉，她的沙漏身材就是长期坚持的结果，也是汗水的结晶。

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沙漏身材塑造方法：
减脂：减脂运动尽可能选择HIIT，这种运动在增强心肺能力的同时，还能高效燃脂效应和后燃脂效应（没有运动时也能燃烧脂肪）。
臀部训练：沙漏型的身材还需要一个性感的臀部（这是重点），有一个饱满挺翘的臀部，会将腰部显得更加纤细，可以选择深蹲、臀推、直腿硬拉和后弓步等动作打造。
让腰部更加纤细紧致：沙漏身材中间的部分就是纤细的腰身，对于女性来说，马甲线是非常性感和特别的，所以在减脂的同时要多做腹肌训练动作，让腹部肌肉更加清晰可见。
改善不良饮食习惯：“永远不要低估食物的热量，永远不要高估运动的消耗”，所以吃得健康是最为重要的，不然运动也是白搭；尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。另外，吃高纤食物可以腰瘦，让腰部曲线更性感迷人。
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