研究证实：少吃点，有利于长寿！该怎么吃？三个建议不妨收下老人常说

老人常说，能吃是福，相信很多朋友每次一在爷爷奶奶或外公外婆家住上几天，体重就会上升，他们总是觉得你吃得太少了，不断给你添饭。但在现在来说，能吃，吃得多，可能不是福，反而是祸，科学家研究发现了饮食和衰老、健康之间的关系，今天这篇文章我们就来了解下，到底怎么个吃法才是健康的？每天都在吃饭，不妨看看你吃对了吗？
饮食和衰老、健康之间有怎样的关系？

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《Cell》上有研究发现，间接性进食有助于
保持细胞更年轻
，延缓衰老。
英国有研究发现，进食量减少40% ，
寿命可以延长20年
【研究证实：少吃点，有利于长寿！该怎么吃？三个建议不妨收下】。
美国有研究发现，进食量减少25% ，人体内的
肿瘤坏死因子减少了1/4 。
科学家们在动物身上进行了实验，将它们分为两组，限制饮食和不限制，最后发现，随便吃的那组，死了一半，而控制饮食的大多数都还活着。由此可见，
少吃一点，更有利于长寿。
其实不仅是现代的很多研究发现了控制饮食更有益健康，很早之前就有了这样的概念了，从中医的角度上来讲，张仲景在《伤寒论》中其实就提出过相似的养生概念：
损谷则愈
。 “损谷”即损其谷物，翻译过来其实就是减少食物的摄入量，换言之，少吃一点，很多病自然会好了。

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除此之外，还有关于饮食和健康之间的说法，如“
饮食自倍，肠胃乃伤”“百病横夭，多由饮食”“饮食过多则结积聚，渴饮过多则成痰癖
”……这些古人留下来的食养方，放到现在看，依旧是靠谱的，跟现在很多研究得出的“控制饮食有助于长寿”的结论不谋而合。
但提醒大家不要走入极端，控制饮食≠挨饿、节食
我们需要食物为身体提供营养和能量，盲目挨饿或节食，不仅不利于健康，还会带来一定的健康隐患，比如
营养不良、衰老加快、月经失调
等问题。即便“轻断食”受到了一定的肯定，有研究指出其有利于身体健康、延年益寿，但也并非人人都适合，我们应从长远、健康的角度上去看问题，而不是满足于节食带来的当下的好处。

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那么，究竟怎么吃，才是健康有益长寿的？
对于绝大多数健康的人来说，
吃7分饱
，有利于长寿。你每顿饭都吃了几分饱呢？
如果顿顿都吃到撑，很多病可能会不请自来，比如胃病、肥胖、脑部疾病，甚至是癌，而这些问题，或许你只要适当少吃点，就不会找上门了。
那么，如何判断自己吃没吃到7分饱呢？看着眼前的食物，如果你没有很强的欲望吃了，撤走也不会觉得很遗憾，差不多吃到这个程度就可以停下了。不过，每个人的饭量不一样，具体要根据自己的感觉来看， 7分饱没有固定的标准说你只能吃多少食物，要因人而异。
下面这三个建议不妨收下，照着做，有助于你吃到7分饱，吃得更健康：
建议一：慢点吃

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现在很多人每天的生活节奏很快，包括吃饭，觉得反正吃到肚子里就行了，它慢慢消化去，吃快一点还能节省时间，比如中午可以多休息一会。殊不知，经常吃太快，不仅容易噎着、呛着，还会危害肠胃健康。