尿酸|肾怕这2种水，可惜多数人都不知道！牢记“3多1少”，肾悄悄变好( 二 ) 电解质|肉汤|负担|尿液|腰部

所以，平时煮饭煮粥时，不妨顺手加一把黑色食物吧，像黑豆、黑米、黑芝麻都可以。
养肾推荐：三黑粥
做法：黑米50克，黑豆20克，洗净，提前浸泡一晚，加15克黑芝麻一同熬粥。可按照个人口味加入核桃仁、百合、冰糖等。
作用：滋阴补肾，益气补血，补肝明目，美容益寿。

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3.多按摩腰部
按摩腰部能促进肾脏附近区域的血液循环，对肾脏也有一定的滋养作用。
具体方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
4.少熬夜
熬夜伤肝相信不少人都知道，但经常熬夜，肾脏也很受伤。
中医认为，子时（夜间11点至凌晨1点）是人体阴阳交接的时刻，此时人体阴气达到顶点，由盛而衰；阳气则由弱转胜，开始生发。
此时不睡，则阴气等不到静态的潜藏和修复，处在动态的消耗中，长期以往，肾阴暗耗，肾自然就伤了。
临床数据也证实，睡得太晚或睡得太少，肾脏会因而受损，尿液出现蛋白的几率也更高。尤其是肾病患者，若不注重睡眠健康，长期熬夜或缺觉，疾病的进展会越来越快。
建议：最好在晚上11点前入睡，保持充足睡眠。