更年期|50岁左右的女性，要学会避开这3个误区，才能更好地迎来下一阶段更年期|绝经期

“绝经”，是所有女性都知晓的词，也是很多女性愿意越晚到来越好的事情。据国内统计发现，我国平均的绝经年龄为50岁左右，当你出现这些症状，说明更年期来了。

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更年期的女性不用补钙？
据流行病学发现，更年期女性发生骨质疏松的危险是普通人的2~3倍。可见，女性在更年期补钙的重要性。不过，根据每个女性的反应不同，不用过量地吃钙片，用食物补充即可。
包括富含钙的饮品和蔬菜，如牛奶、酸奶、纯天然奶酪、荠菜、绿叶菜......与此同时，更年期女性在补钙的同时，还要注意维生素D的摄入，不花钱的方式是每天进行15~30分钟地晒太阳，方能达到目的。

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更年期的女性不用运动？
大错特错，无论哪个年龄阶段的人，即使是老人也是需要适量运动的。
即便在更年期内，女性会出现多种不适感，但通过运动可以缓解这些不适，对身体健康还是非常有好处的。比如提高基础代谢、稳定慢性疾病人群的病情、增强体质，都是对身体另一种的保护。
【更年期|50岁左右的女性，要学会避开这3个误区，才能更好地迎来下一阶段】每天运动至少达到半个小时的标准，以有氧运动为主。