这类食物或比味精还伤骨，不想骨骼成“蜂窝”，建议及早撤下餐桌人体中的每个器官、每个部分

人体中的每个器官、每个部分都发挥着重要的作用，骨骼更是成为构筑人体的重要成分，骨骼的健康是身体健康的重要标志，骨骼健康了，意味着你的身体也就健康了。

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37岁的钟女士，结婚后和丈夫有一个女儿，夫妻俩为了生活，就一起努力开了一家早餐店，经营的还算不错，生活幸福美满。有一次，小区里组织体检，夫妻俩也想检查一下身体健康，就一起去了，但是检查结果出来以后，令夫妻俩大吃一惊。
钟女士被确诊为患有骨质疏松，问了医生才知道，这与钟女士每天的日常工作有关，早起晚睡、饮食不规律等原因，钟女士却还是不敢相信，为什么自己年纪轻轻就有骨质疏松了呢？

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钟女士后来去医院检查的时候，刘医生就问到了钟女士的工作和平时饮食，一听钟女士的日常生活，刘医生就立刻问道：“钟女士开的早餐店是不是有油条等许多油炸食品”？钟女士一听就点头了。
自己平时早上经常吃油条，女儿喜欢吃炸鸡柳等油炸食品，自己也喜欢吃。刘医生说，其实每天吃太多的油炸食品是不好的。

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它不仅是对肝脏、心脏有很多的危害和负担，对骨骼也有损害，所以刘医生建议油炸食品要少吃。
1、注意饮食，多吃补钙的食物
蛋白质、维生素D等营养物质是构成骨骼健康、维护骨骼的重要物质，含钙量、含蛋白质量高的食物有如虾、牛奶等各种奶制品、黑芝麻、芝麻酱、豆制品、海带、鱼类等。
富含维生素D的食物有枣、山竹、苹果、猕猴桃、香蕉、胡萝卜、南瓜等，所以要想养骨，维护骨骼健康，就要多吃这些养骨的食物。

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2、多晒太阳
在寒冷的冬天，人们喜欢晒被子，这样睡觉的时候会比较暖和，白天许多老人也喜欢晒太阳，喜欢几个人一块聚集在有太阳的地方，聊天晒太阳。
其实每天保持进行30-40分钟的阳光照射，还有利于骨骼的发育，预防骨质疏松，促进骨骼生长，促进身体发育。

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所以要想养骨，大家要养成晒太阳的习惯，但是大家要注意，在炎热的夏天、暴晒的太阳下，大家就要注意紫外线的危害，谨慎进行这项活动。
【这类食物或比味精还伤骨，不想骨骼成“蜂窝”，建议及早撤下餐桌】结语：骨骼对我们人体很重要，改善骨质疏松也应该是全方面的，大家要养成晒太阳的习惯，注意自己的骨骼健康，学习更多的知识。