维生素c|维生素是饭前吃，还是饭后吃好？今天告诉你答案，早知早受益！

在正常情况下，营养均衡的饮食可以为人体提供必需的维生素。但是，当饮食偏离或身体吸收维生素的能力受到阻碍时，就会导致维生素缺乏。
不要觉得生活水平提高了就代表营养摄取够了，或者认为年纪轻轻就代表身体吸收能力倍儿棒。以下的行为，你有过几种？
节食；挑食；经常吃快餐；工作压力大；常熬夜；抽烟；饮酒；电脑族……

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下面我们一起来看看这些行为会弄丢哪些维生素，给你提个醒，你身体可能缺乏的维生素，及时补充过来。
这6类人，是缺乏维生素的高发人群
①偏荤食主义者：经常吃快餐食品如汉堡包、油炸食品和喝可乐的人群容易缺乏维生素A；不经常吃水果、蔬菜的人容易缺乏维生素B和维生素C。
②偏素食主义者：完全吃素食的人，体内容易缺乏维生素B12。
③饮酒者：长期饮酒会导致B族维生素缺乏。
④吸烟者：长期吸烟最容易缺乏维生素C。
⑤常熬夜者：经常熬夜、工作压力大的人，容易缺乏B族维生素和维生素C。

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如果你发现你的身体缺乏维生素，建议多吃水果和蔬菜，从食物中摄取 \\'\\'天然维生素\\'\\' 来补充身体的需要。然而，现在很多人也会选择服用维生素片或维生素，但要注意适量，不能随便吃，严重会导致维生素中毒。此外，服用维生素并注意以下几点
医生建议饭后服用维生素
医生指出，维生素不应在饭前和饭后服用，建议饭后服用。
脂溶性维生素A、D、E必须溶于脂肪类食物中才能被吸收。如果空腹服用，大多数成分都会因不能吸收而排出体外。而水溶性维生素B、C和叶酸在口服后主要通过小肠吸收，如果空腹时服用，就会被迅速吸收进入血液，致使血液中的维生素浓度增高，部分在被身体组织利用前，会从尿中排泄掉，造成浪费。
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饭后服用，因为肠道里有食物，可以使维生素慢慢穿过肠道，更广泛地被人体吸收和使用。因此，医生建议饭后半小时至一小时服用维生素。