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腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸 。腹式呼吸法能很好地增加肺活量，尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者病情的恢复，还可保持肺细胞与支气管的弹性 。
适当喝水可润肺

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秋季气候干燥，及时补足水分的损耗非常必要 。每日可适量喝水，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度 。还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口，吸入水蒸气，每次10分钟，每日2～3次即可 。
揉按迎香穴可健肺
将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩50~100次左右；然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组，有助于畅通鼻道、健肺清肺 。

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迎香穴位置：位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，当鼻唇沟中 。
养生茶
秋菊枣果茶

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制法：取白菊花3-5朵，苹果1个，蜜枣5-8 颗，蜂蜜适量 。将苹果去皮、核后切成小块 。在清水中放入苹果块、蜜枣，然后用大火煮沸，再转小火慢煮10分钟，调入蜂蜜即成 。
功效：此茶有养阴生津、消渴解毒之功效，对“秋燥”带来的种种不适有防治作用 。
禁忌：气虚胃寒、脾虚泄泻的朋友不能服用 。含蜜枣和蜂蜜的茶，糖尿病患者慎用 。
蜂蜜决明茶

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制法：取10-30克生决明子，捣碎，加入200-300毫升的水，煎煮5分钟，加入适量蜂蜜，搅匀后当茶饮用 。
功效：服用蜂蜜对有常年便秘的朋友尤有益处，润燥清热，清肝明目，久服美颜 。
禁忌：痰湿内蕴、中满痞胀及大便不实者禁服 。糖尿病患者慎用 。
枸杞红枣茶

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制法：取枸杞10克，红枣10个掰开，生姜2片，红糖1块 。枸杞洗净，加上红枣、生姜，放在养生壶里面，加足水煮开后，加入红糖，就可以喝了 。
喝法：这个可以全天喝，如果在空调间里流失的水份多，那可以多加一些食材量，喝完一壶，再加点水煮煮，喝第二壶 。
功效：补气养血，驱寒保暖，温补身心 。适合从初秋喝到深秋，或者是，血虚痛经的妹子常喝 。
禁忌：糖尿病患者慎用 。
芦根蜜糖茶

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制法：取鲜芦根25克，加蜂蜜适量 。加入适量热开水加盖浸泡10分钟，并用筷子和匀后再饮用 。
功效：有生津清热、润肺利咽之功 。
禁忌：糖尿病患者慎用 。
茅根银花茶

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制法：取金银花15克，白茅根25克 。加入1升水，煮沸，再以适量冰糖调味即可 。
功效：金银花能清热解毒、疏利咽喉 。可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎 。
禁忌：糖尿病患者慎用 。
来源：广东中医药
编辑：文欣悦
责编：岑婉梅

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