山药|整天不在状态，特别累，可能是“气虚”导致的，如何把气补回来？山药

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每当我们生病的时候，绝大多数人还是喜欢看西医的，提前在手机上挂个号，然后第二天去医院做一些检查，医生根据检查情况，开一些西药回去服用，或者是抗生素治疗，通常六七天就可以看到好转。
但是有一些疾病却反反复复，常见的有感冒，咳嗽，发烧等，可能西医看好之后，过一段时间又复发了，这时就会想到了“治标不治本” ，人体的“根本”没有治好，也就是疾病的源头出现问题，就会有一部分人群考虑去看看中医，中医的历史渊源，提倡的是调理身体，而不是治病，虽然可能效果慢一些，但是能够将身体的“根本”给调理好。

来到中医面前，通常会做一些把脉，看舌头等检查，经常会听到什么什么虚的词语，今天，我们就来聊聊最常见的“气虚” 。
所谓的中医口中的“气虚” ，都是因为人体内的元气不充足，缺少了元气所以引起的一些生理变化，因为气是人体之根本，所有的器官运作都是需要气的帮助的。
那么，气虚会有什么明显的症状?常见的有体质虚弱，经常生病，面色苍白，没有血色，呼吸不通畅，四肢没有力气，经常头晕，讲话声音特别小等现象，同时，还要注意的是，气虚也是有很多种类型的，常见的有肺气虚，肾气虚，心气虚，脾气虚等。

有一部分人群总是老生病，有气虚的很多的现象，就会特别纠结，自己的身体这么的差，会不会“英年早逝”?
其实，这样的担心是多余的，虽然“气虚”是会给身体带来一定的影响，但是不能够决定你的寿命长短，因为影响这个的因素有很多并且“气虚”是很好调理的，只需要找到自身的原因，然后进行滋补，把体内缺少的气给补回来，身体就会变得很健康。
所以，如果身体出现了“气虚” ，应该怎么才能把流失的那部分气给补回来?
补气小食物，调理气虚
香菇加小米
《本草纲目》当中有记载：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。 ” ，所以对人体的气虚，浑身没有力气的人有很好的调理作用，并且可以保护肠胃。而小米也是含有很多的营养元素的，里面含有大量的维生素和无机盐，营养价值远远地超过了大米，同时小米可以入脾经，胃经和肾经，具有健脾和胃的作用，因此这两者结合在一起，可以给气虚的患者起到很好的补气作用，常见的做法就是香菇小米粥，熬制之后最好可以放置一段时间，粥的表面会有一层膜状物，可以保护人体的肠胃。

山药
《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。 ” 由此可见，它是一个很好的补气的食材，并且可以美容养颜，延缓衰老，健脾胃，益肾气，因为山药里面很有大量的淀粉酶等物质，可以促进脾胃的消化吸收，不管是阳虚还是阴虚，都是可以食用的，并且配合其他的食物，可以起到很好的补气效果，它的做法也超级多，比如山药羹，拔丝山药，炒山药片等。
土豆
土豆被称为“地下水果” ，它的补气功能特别的好，能够通肠润便，降低血脂，活血化瘀，美容养颜等，也能够很好的补充气血，并且它含有大量的人体的必需微量元素，也是生活中家家户户都爱吃的食物，因此，气虚的人可以多吃一些土豆。