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说起运动 ， 大家都会想到各种各样的方式 ， 但是提肛运动 ， 会被很多人给忽略掉 ， 或者是一部分人群都不知道有这个运动的存在 ， 毕竟提肛运动不是每个人都愿意去尝试或者是不好意思去尝试 ， 其实我想说 ， 长期坚持提肛运动对人体是很有好处的 。
提肛运动的存在并不是现代人发现的 ， 早在很多年前 ， 药王孙思邈就提出“谷道宜常撮” ， 也就是说要经常根据自己的呼吸进行提肛运动 ， 能够促进身体内的气血的运行 。 既然药王孙思邈都建议大家经常做提肛运动 ， 不妨看看对人体有什么样的好处 。


提肛运动对人体的四大好处
好处一：缓解尿失禁问题
其实在我国 ， 是有很多的人群受到尿失禁的困扰的 ， 尤其是女性群体 。 很多女性生完孩子之后 ， 没有及时的恢复 ， 出现了一些后遗症 ， 也就会有尿失禁的可能性 ， 只要咳嗽或者是剧烈运动 ， 就会很容易的漏尿 ， 严重的人群还需要使用尿垫 。 除了和生孩子有关 ， 还可能是因为生活或者工作的压力过大导致的 ， 那么 ， 提肛运动就可以缓解这个问题 ， 增强人体骨盆底肌的收缩功能 ， 并且改善膀胱肌肉的反应速度 ， 能够加强对尿道的控制能力 ， 这样就可以很好的缓解尿失禁的情况 。


好处二：预防便秘 ， 痔疮等问题
现在人的工作实在是太忙了 ， 甚至可能连每天上厕所排便的时间都是挤出来的 ， 所以很多人会有便秘的这种情况 ， 长期坚持做提肛运动的话 ， 可以能够让腹部有节奏的一松一紧 ， 这样可以很好的促进肠道的蠕动 ， 所以是很有利于排便的 ， 也可以预防便秘 。
并且 ， 俗话说“十人九痔” ， 很多人都会有痔疮这个问题 ， 只是有人严重 ， 有人症状比较轻 ， 那么提肛运动可以促进血液的循环 ， 增强肌肉的功能 ， 避免痔疮的复发 。
好处三：改善男性前列腺的功能
前列腺对于一个男性身体来说是非常重要的 ， 它的健康与人的一生是紧密相连的 ， 特别是一些中老年男性患者来说 ， 是很容易出现松弛现象的 ， 所以长期做提肛运动能够起到一定的按摩前列腺的作用 ， 释放前列腺所承受的压力 ， 减少一些前列腺疾病的发生 ， 同时也可以预防一些男性尿失禁的问题 。


好处四：有利于产妇的身体恢复
女性在怀孕的时候 ， 很容易会造成盆底肌肉的松弛 ， 并且体内的胎盘 ， 羊水 ， 包括胎儿的体重都会对盆底肌造成一些损伤 ， 再加顺产的分娩情况 ， 是很容易对盆底肌造成损伤的 ， 所以生活孩子的女性是需要多做一些提肛运动的 ， 也是对盆底肌的一种修复 ， 可以避免子宫下垂的现象 。
既然提肛运动这么多好处 ， 想必很多人已经有点蠢蠢欲动了 ， 在日常生活当中应该怎么做 ， 难不成就站在那使劲收缩肛门部位?不妨看一看 。
提肛运动的正确做法
在做提肛运动之前 ， 首先要感受一下自己的盆底肌 ， 很多人并不知道怎么感受 ， 其实在每次憋尿或者是憋便的时候 ， 就是在收缩人体的盆底肌 ， 其次 ， 在做提肛运动之前 ， 要上厕所 ， 进行排尿 ， 保证膀胱是空的才可以 。


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