睡眠|腿部出现3大征兆，十有八九是骨质疏松，尽早检查，别拖延运动

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大家都知道骨骼相当于高楼大厦，是身体的支撑之本，只有坚实强硬的骨骼才能够支撑起我们人体的正常运行，一旦出现问题就会影响到身体的各个组织器官生理活动和人体的正常运行。
但在我们的生活中，很多不健康的生活习惯和饮食习惯都在损害的我们的骨骼健康，像是长期熬夜，吃一些高盐的食物，喝酒抽烟等都会加快体内的骨量流失。当自身的骨密度下降得过快时，我们的身体可能会出现一些异常现象，这就需要我们及时注意，及时发现及早治疗，减少骨质疏松性骨折的出现。
骨密度下降意味着什么？

骨密度是一个单位骨骼内含有的骨量，健康坚硬的骨骼骨密度较高，一旦年龄增加或者是一些不好的习惯就会导致骨密度降低，骨骼就会变得脆弱。正常人的骨密度应该大于零，但是一些骨质疏松患者，他们的骨密度值呈负数形式，一旦骨密度值小于负2.5 ，这就说明已经患上了严重的骨质疏松，骨骼由原本坚硬的大理石状态变成了轻轻一碰就碎的蜂窝煤，很可能受到外界打击，甚至打个喷嚏都会出现骨折。这也是很多中老年人不小心摔一跤就出现骨折，瘫痪在床或者是直接去世的原因。
当腿部出现三个异常，很可能是骨质疏松了，要尽快注意
（1）双腿无力
当自身的骨密度下降过快时，骨质正在逐渐的流失，骨骼就会失去原有的支撑能力，这时身体绝大部分的力量都会向腿部肌肉施加压力，双腿可能出现无力的症状，时间长了，肌肉酸痛。
【睡眠|腿部出现3大征兆，十有八九是骨质疏松，尽早检查，别拖延】（2）双腿走路不稳
骨质流失加快，会导致骨骼的支撑能力不足，人体全部的重量都在双腿，所以骨质的流失也会比其他部位流失的更加快速，当双腿的骨密度丢失过快时，很可能会导致中老年走路不稳的症状。
（3）关节酸痛

膝关节作为双腿支撑的关节点，它的灵活性是非常重要的。当骨骼的骨丢失过快时，关节软骨粗的关腔空间会变小，软骨的支撑接触面也变得更广泛，就增加了软骨的摩擦力很可能就会加快关节炎滑膜炎的产生，引起关节疼痛肿胀。
当体内的骨密度下降时，身体还会出现其他的异常，比如驼背，身形缩短，腰酸背痛等都是很常见的，中老年人需要额外的注意。目前骨质疏松的群体多数都是一些中老年人，但是因为不健康的饮食习惯， 80%的人都有骨量流失的问题，如果出现骨质疏松一定要积极的应对，减少病情的发展。
想要增加骨量，减少骨质流失，平时做好这2件事

第一，补充骨骼营养
骨密度的下降很可能是因为骨骼得不到足够的营养物质而造成的，所以这就需要大家平时多吃一些含钙量丰富的食物，比如豆制品，奶制品，还可以补充营养素促进骨钙的沉积，将身体中游离的钙质转化为易被利用的骨钙，减少体内钙质的流失，增加骨密度，一些中老年人可以每天坚持补充。