运动|原来这4物是血管“清洁剂”，降压清血脂“一把好手”，爱吃1样你就赚了芹菜|血管疾病

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血管在我们体内分布遍及全身每个角落，而血液占了人体体重的8% ，帮组运送人体所需的氧气和营养，同时代谢体内多余的脂质和废弃物质。但俗话说“血管与人同寿” ，当人体机能开始退化，血管也会出现老化现象。

同时，血液流速会变慢，血管出现硬化，导致血液内的毒素和垃圾代谢不干净，从而出现堵塞现象。到一定程度时，高血脂、高血压、糖尿病等慢性血管疾病就出现了，如果不加节制，就会进一步引发脑梗、心梗、脑出血等疾病。
这4物是血管“清洁剂” ，降压清血脂“一把好手” ，爱吃1样你就赚了
1、芹菜
芹菜是生活中非常常见的一种蔬菜，性价比高且富含营养。芹菜的叶子、根茎中都含有丰富的维生素、矿物质和许多微量元素，多吃芹菜能起到很好的清热解毒效果，同时对于保护肝脏也能起到一定的作用。
芹菜中富含的芹菜素可以很好地起到扩张血管，恢复血管弹性，稳定血压的作用。同时芹菜还是有名的“高钾”食物，能够很好地维持心肌功能，对心脑血管疾病患者非常友好。
3、豆类
豆类食物富含丰富的蛋白质和大量不饱和脂肪酸，这些都可以降低体内的胆固醇浓度，促使血液流通稳定，达到清理血管的效果。经研究发现，每天食用豆类25克左右，能减少5％-6％心血管疾病发生的几率。
豆类中含有丰富的氨基酸和人体所需的微量元素，如钙、钾等，可以很好的补充人体所缺的维生素。
除此之外，血管疾病患者日常还需做好2件事，是血管的“保护伞”
【运动|原来这4物是血管“清洁剂”，降压清血脂“一把好手”，爱吃1样你就赚了】第一、保持运动
运动是健康的永恒话题，但对于血管疾病人群来说最好选择适合的运动。身体活力比较好的年轻人可以选择强度稍高的有氧运动，如跳操、跑步、跳绳等，对强身健体，增强心肺功能、增加血管弹性和血流量等都很有益处。
而中老年患者可以选择散步、太极拳等较为舒缓的运动，同样可以放松身体和肌肉，保持活力。运动可以很好地促进血液循环，疏通血管，对患有心脑血管疾病的人群大有裨益。

保持好心情

长期精神过度压抑，神经持续紧张，很容易导致人体免疫力和代谢下降，同时也会导致人体器官功能异常、内分泌失调，从而出现体内渗透压增加，血管压力过大，从而引发高血压，甚至脑出血。
长期处于负面情绪中会使人体交感神经系统分泌大量激素，导致动脉收缩，从而引发血管心脏疾病。所以保持开朗情绪对我们的血管以及血液循环都是有好处的，还有助于保持心脏泵血功能的活力，对高血压等血管疾病患者十分有益。
小贴士：
水是生命之源，多喝水可以促进我们体内的新陈代谢，加速体内有害物质排出，降低血液黏度，减轻血管和心脏压力，预防血管疾病。而成年人每天最好保证2升左右的饮水量，可以更好的保证我们的身体健康。