常吃这3种食物，或能帮你改善睡眠问题，建议收藏试试吧( 二 ) _健康小知识

但是也要，蜂蜜中糖分的含量是比较高的，所以最好控制好食用蜂蜜的量，一天最多喝一杯。

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大枣
大枣有“百果之王”的美誉，其中富含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素等营养元素。
可以起到补中益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、失眠等患者保健佳品。晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能够帮助缓解睡眠问题。

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核桃
核桃的营养物质非常丰富，不但能够改善睡眠质量，而且还能够缓解神经衰弱，以及失眠多梦的问题。
但是核桃每天食用的数量不也能够太多，因为核桃当中的油脂非常多，使用过多可能会导致肥胖，一天吃2~3个为宜。

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【常吃这3种食物，或能帮你改善睡眠问题，建议收藏试试吧】结语：对于我们来说失眠是非常痛苦的一件事情，同时睡眠问题也会影响到我们的身体健康，大家在日常生活中一定要调理好睡眠，必要时一定要寻求医生的帮助。平时也可以在日常饮食上进行调整，多添加一些小米、红枣、核桃来调理人体的脾胃，补血安神等好处。