专家建议成人每天睡够7小时，近七成晚睡是因为手机，11点入睡难住网友

一说到睡眠的问题，很多网友瞬间就不困了！
就在今日， #专家建议成人每天睡够7小时#迅速登上微博热搜，并且很快成为社交媒体的沸点议题。
数据显示，睡不好，人身体的各项指标都会受到影响，比如血脂代谢和胆固醇代谢紊乱，容易诱发动脉硬化、冠心病等一系列疾病；长期睡眠不足，脑子里面容易积累过多神经代谢废物，甚至有可能诱发阿尔茨海默病。
专家建议，高中小学生分别应保证8、9、10小时的睡眠，而成人应每天至少睡够7小时，而且最好晚上11点就入睡。值得注意的是，专家还特别提到，要在黑暗、温度约为20摄氏度的环境中睡觉。

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随着话题热度持续升温，很多网友坐不住了。有不少网友表示，成人睡够7小时，单纯从累计事件上看通常都没有问题，只是11点左右睡觉……实在是太难了！
“11点爬上床没问题，不过要睡着嘛……过了12点能睡着就不错了” 。有网友表示，学生要睡够8小时以上，几乎不可能。特别是目前国内很多地方，在初高中实行住读制，学生通常晚上10点下晚课，次日凌晨5点半就要起床。算上洗漱等时间，连7小时睡眠都不够。
睡眠不足除了疾病，最显而易见的就是皮肤差、脱发、看起来显老……这你能忍？
不过，是成年人或者上班族真的根本睡不着吗？非也。一上班就疲惫，一到下班就兴奋，然后一直兴奋到晚上12点以后……第二天上班继续疲惫，是不少年轻上班族的真实写照。
还有一部分，面临婚姻、买房、买车、晋升等人生大事……压力越来越大，而在996的工作环境中，年轻人几乎难有闲暇时刻。很晚下班回到住房，要么直接躺下就睡，要么就很难睡着。当然，还有相当一部分人，是玩游戏、刷手机过于兴奋，根本睡不下。
因睡眠导致的亚健康问题，在国内已然越发严重。除了习惯问题导致的睡眠不足、睡眠深度不够、难以入睡等问题之外，实际上一旦成年人放下手机，离开电脑，即便靠着一些辅助手段，也是可以快速入睡的。
比如同仁堂的睡眠贴，用上一贴贴到神阙穴（肚脐）位置，感觉跟针灸类似，让人很容易就入睡，而且进入深度睡眠，对于习惯浅眠和经常失眠，难入睡的人而言堪称神器。就这，不论是京东还是天猫都可以买到，同样10片状的，天猫贵一些也只要45元，而京东仅仅39.2元就可以入手，同时买3减甚至只需33.9元。

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当然对于专家的建议，相当的网友还是表示了认同，特别是不少上班族，已经深刻感受到了睡眠不足带来的各种问题。只是，不论是保障7小时睡眠时间，还是11点入睡，仍旧有大量网友表示：“是我不想考清华吗？做不到啊”！返回搜狐，查看更多
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