什么运动对慢性阻塞性肺疾病有益？看这篇文章就够了

一起锻炼的老王得了慢阻肺，很多人对这病都没啥了解，后来在社区的宣传活动里大家才了解到，慢阻肺是一种危害很大的慢性呼吸道疾病，近些年的发病率和死亡率不断提高，目前我国的慢阻肺的患病人数大约有一亿人，慢阻肺已经和糖尿病和高血压一起成为我国主要的慢性病。慢阻肺被称为“沉默的杀手” ，已经成为全球第四大致死性的疾病，对患者健康和生活质量影响较大。
因此，我们要提高对慢阻肺的认识，对于有慢阻肺症状的时候要及时的就医，并且采取积极的治疗。同时通过生活起居中采取有效的方法对慢阻肺进预防，并且了解延缓病情发展的方法，减轻病情对于患者生活质量的影响。

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什么是慢阻肺?又为什么会得慢阻肺呢?慢阻肺全名为“慢性阻塞性肺疾病”是一种常见病，是可以预防和治疗的一种疾病。因为长期受到烟草等有害的其它和颗粒室气道和肺泡产生异常，临床会表现为持续的呼吸系统症状以及气流受阻等。环境是导致慢阻肺发病的主要原因，长期吸入有害气体和颗粒，会引发肺部的慢性炎症，严重时导致慢阻肺。常见的有害气体和颗粒包括:主动和被动吸烟、空气污染、工业粉尘和燃料烟雾等，并且人体的易感因素也是患病的主要的原因。那么慢阻肺患者的生活起居要注意什么才能有效的预防和控制病情呢?
1、改善慢阻肺要选择适合的项目加强锻炼
国外呼吸专家曾经对550名患者进行了研究，不经常散步的慢阻肺患者因为病情的急性发作住院接受治疗的概率，是有散步健身习惯患者的两倍多。专家指出，每天散步能够增加运动量，提升肺活量，能够强化体质增强抵抗力，从而能有效的改善慢阻肺的病情。散步尤其是速度较快的行走，能够提高肺活量，并且帮助肺泡及时排除肺气，增强肺功能。行走的速度要根据自身的实际情况，建议每天快走30-40分钟，走到微微出汗效果最好，行走的时候要注意自己的心率，年轻人最好不要超过130次每分钟， 60岁以上的老人不要超过120次每分钟，最为适宜的是内分钟走120-140步，心跳120次左右，运动的时候呼吸和心跳微微加快，并且伴有细汗。除了走路锻炼，瑜伽、太极运动、固定单车、手臂锻炼运动、膈肌锻炼等都能帮助慢阻肺患者强化体质。

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但是要注意，喘息或者粘液较平时增加或者气促或者心跳加快不规律的时候，都不要进行运动，有必要的时候还要及时就医。
研究发现，经常唱歌有助于改善慢阻肺的症状，有助于减轻患者呼吸受阻的情况。主要是因为唱歌的时候，咽部、器官和腹部的运动都利于患者用更为轻松的方式吸气，以及进行深呼吸，可以将肺泡内的残余气体进行有效的清除，因此慢阻肺喊着可以多唱歌，不仅对于病情有缓解作用，并且还能让身心愉悦，有益于身体健康。
【什么运动对慢性阻塞性肺疾病有益？看这篇文章就够了】2、戒烟是最为有效的预防手段
吸烟是慢阻肺较为重要的致病原因，吸烟时间长，吸烟量大，慢阻肺的患病风险也就越高，根据有关数据表明，吸烟人群的慢阻肺患病人数是不吸烟人群的患病人数的一倍以上，尤其是60岁以上的吸烟人数患病的比例更高。全球吸烟人口众多，因此慢阻肺全球倡议中明确说明，有效延缓非慢阻肺发病的最关键措施是戒烟。并且吸烟还会对家庭成员或者公共场所的患病人群产生影响，因此，戒烟和禁烟对于预防和减轻慢阻肺有着极为重要的作用。