天气转寒,肺气虚损该如何调理?

《月令七十二候集解》有言:“九月节 , 露气寒冷 , 将凝结也 。 ”寒露是二十四个节气中最先出现“寒”这个字眼的节气 。 在这个时间节点 , 天气将由凉爽渐渐转变为寒冷 , 早晚温差明显 , 秋燥亦甚 。 南京市名中医 , 南京市中医院风湿免疫科主任中医师徐蕾建议 , 寒露养生 , 当滋阴润肺 , 固护阳气 。
天气转寒,肺气虚损该如何调理?
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时至秋日 , 人体气血运行也随“秋收”之气而内敛 , 并逐渐向“冬藏”过渡 。 故养生家主张秋三月“早卧早起 , 与鸡俱兴” , 使肺志安宁 , 收敛神气 。 徐蕾主任表示 , 寒露时节 , 昼夜温差较大 , 养生应顺应自然 , 注意保暖 , 特别是足部、腰部、颈项 。 “可以养成睡前泡脚的习惯 , 有利于促进血液循环 , 改善睡眠质量 。 ”此外 , 寒露后 , 气温下降 , 空气干燥 , 感冒发病率上升 , 日常应保持室内通风 , 每天通风时间应大于三十分钟 。
“坚持体育锻炼也是养生必不可少的一环 。 ”徐蕾主任建议 , 可以根据个人的喜好和体质选择合适的锻炼方式 , 例如打球、跳绳、骑行、太极、瑜伽等 。
肺为娇脏 , 喜润而勿燥 , 与秋季相通应 , 故秋燥之气最易伤及肺脏 , 进而出现干咳无痰、口鼻干燥、皮肤干裂等症状 。 那么天气冷了该吃点啥?在徐蕾主任看来 , 日常饮食应选择滋养阴液 , 健脾和胃的食物 , 比如莲藕、山药、银耳、百合、红枣、粳米、莲子、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、香蕉等 , 减少像辣椒、葱姜这类辛辣之品的摄入 。
天气转寒,肺气虚损该如何调理?
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同时 , 天气转寒 , 脾胃尚未适应节气变化 , 不应肆意进食火锅、烧烤等肥甘厚味 , 容易导致脾胃运化不利 , 痰湿内生化火 , 更加损伤体内津液 。 此外 , 还应当及时补充水分 。
宋代养生学家陈直说:“秋时凄风惨雨 , 老人多动伤感 , 若颜色不乐 , 便须多方诱说 , 使役其神 , 则忘其秋思 。 ”寒露时节 , 秋风萧瑟 , 万物凋零 , 常常使人触景伤情 , 而忧悲之情最易伤肺 。 因此 , 专家提醒 , 大家可以多培养一些兴趣爱好 , 转移注意力 , 及时宣泄积郁之情保持积极乐观的心态 。
【穴位养生】
·中脘穴
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定位:腹正中线上 , 脐中上4寸 。
功效:本穴为阳明胃府的募穴、又为腑会之所 。 募穴是脏腑之气汇聚的穴位 , 多用于六腑病的治疗 。 能和胃气、理中焦、化湿滞 , 因而本穴可治消化系统疾病 。 补之能益脾胃 , 补脏腑之虚损 , 可治疗一切脾胃疾病 , 是常用的调理脾胃的穴位 。
艾灸:一般进行温和灸 , 操作时点燃艾条一端 , 对准穴位 , 约2-3厘米左右进行熏灸 , 使患者局部有热感即可 , 一般每侧灸10-15分钟 , 皮肤稍微红晕即可 。
·肺俞穴
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定位:肺之背俞穴 , 位于足太阳膀胱经 , 第3胸椎棘突下 , 旁开1.5寸 。
功效:肺主宣发 , 外合皮毛 , 本穴可宣降肺气 , 可治疗外邪侵袭所致之外感表证 , 或风邪留滞于肌肤之皮疹 , 瘙痒等皮肤病 。 本穴也是肺的精气转输之处 , 可补益肺气 , 为治疗肺气虚损所致诸疾之要穴 。
天气转寒,肺气虚损该如何调理?】艾灸:一般进行温和灸 , 操作时点燃艾条一端 , 对准穴位 , 约2-3厘米左右进行熏灸 , 使患者局部有热感即可 , 一般每侧灸10-15分钟 , 皮肤稍微红晕即可 。