脑出血|秋天易伤“阳气”，建议男人：多吃4样，少做2事，补足营养精力旺( 二 ) 高血压|运动

1、花生去壳取果仁，放入温水中浸泡15分钟，将表皮搓掉，和淘洗干净的大米一起放入豆浆机或破壁机中，再放入冰糖，倒入适量清水；

2、启动豆浆机或破壁机的“五谷豆浆”功能，将所有食材榨成浆状即可，如果想喝起来口感更细腻顺滑，还可以将榨好的花生露过下筛子。

4、枸杞提起食物界里的“扶阳”代表，相信很多人都会脱口而出，枸杞。这也正应了网络上流行的那个段子，中年男人的标配，保温杯里泡枸杞。枸杞属于药食两用的食物，当中含有枸杞多糖和甜菜碱，可以帮助我们清除自由基和消除疲劳。

【推荐食谱：枸杞菊花茶】
食材准备：菊花3朵、枸杞10多粒
冲泡方法：枸杞洗净，加适量清水煮沸后，再放入菊花，继续煮5分钟，关火放凉后，即可饮用。秋天气候干燥，喝上一杯清润的枸杞菊花茶，既能补充水分，还能缓解秋乏，比各种含糖饮料喝着健康多了。

【少做2事】
1、少熬夜日出而作，日落而息，是老祖宗们代代延续下来的生活节律，这也是顺应大自然规律的。经常熬夜，容易导致白天精力不足，整个人的精力都会深受影响，也会损耗阳气。因此，如果不是非做不可的事，平时还是少熬夜为好。

2、少剧烈运动秋天是一个“阳消阴长”的过渡季节，天气慢慢转凉，昼夜温差也会加大。在运动的时候，要控制好运动量，避免进行过多的剧烈运动，因为出汗太多，也会导致阳气损耗。

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