减糖：每人每天糖的摄入量不超过50克，最好控制在25g以下 。
1.多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料 。
2.少吃甜食、点心 。
3.烹调食物时少放糖 。
合理的低脂饮食应为低饱和脂肪酸饮食 。当然，减肥光靠跟着食谱吃是远远不够的，最关键还是要动起来 。
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