秋天补充营养，吃好的食物，补充蛋白质，滋补身体，远离不适感立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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红枣
红枣性温，味甘，归脾胃经，既能滋补养血，又能健脾益气，增强机体免疫力。红枣一年四季均适合食用，经常饮用可以改善身体。

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韭菜
春天是最适合吃韭菜的季节。韭菜保护肝脏。同时，它也被称为“壮阳草” 。韭菜含有非常丰富的植物纤维素，可以加速肠胃蠕动，促进消化，还可以防止便秘等条件，含有较粗的纤维，可以促进肠胃蠕动，可以增加食欲，吃完韭菜后，也会觉得特别舒服。

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水果番茄
水果番茄果皮很薄，一口咬下去果肉沙沙的，汁水满溢。近年来被越来越多的人所喜爱，尤其是健身人士和爱做水果沙拉的人群，这么受欢迎的原因在于水果番茄的营养价值很高。因此水果番茄的价格也比普通番茄贵一些，那它究竟有什么营养价值呢？鲜红的外皮下包裹着番茄特有的番茄红素，西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，番茄红素可以防御一部分紫外线，从而预防黑色素生成，很多人都不知道普通的水果番茄有这个功效。
【秋天补充营养，吃好的食物，补充蛋白质，滋补身体，远离不适感】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！